شرحنا طريقه القياسات كل ماعليك كتابه مقاسات في الجدول المرفق وإرساله للمشرفه الخاصه بك وبعدها يتم تحديد نوع جسمك ?
يعتبر برنامج كرين من أهم واجمل البرامج الحديثة لانقاص الوزن وتعديل شكل الجسم واللياقة والوصول إلى الجمال المناسب الى حد ما هنا سنتطرق الى العديد من الخطوات العلمية والعملية التي لها الدور الكبير ف...
تعرفي على علاقة فول الصويا وهرمون الأنوثة واستخدامه في زيادة معدله ، وهو من ضمن الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المختلفة والمتعددة للصحة العامة، كما أنه له علاقة كبيرة برفع معدل هرمون الأنوثة في ال...
زيادة الهرمونات الأنثوية عند النساء “هرمون الأستروجين ” عن طريق الأعشاب كما ستتعرف على أهمية هذه الهرمون بالجسم، وطريقة زيادتها بصورة طبيعية وأفضل النصائح الحياتية للحفاظ على نسبة هرمون الأستروجين....
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم الكمثرى للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ الاغذيه المناسبه الخس والخبز الاسمر الفواكه الاس...
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم البرتقالة للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ انواع الأغذية 1-المناسبة : من اهمها البقدونس...
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم التفاحه للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ الاغذيه 1-المناسبة : البطاطا الحلوه والحليب واللي...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
تمارين المقاومة لحرق الدهون وشد الجسم :: **دفع الجدار تمارين مقوية للاكتاف وتمارين الصدر 10مرات **تمرين للرجلين 10مرات **السكوات 10مرات **تمارين أسفل المعدة وأعلى المعدة...
هل سئمت من اتّباع الحميات الغذائيّة بلا نتيجة، وعزفت عن متابعة أنظمة الريجيم التي تثقلك بالالتزامات؟ هل فكرت لحظة لماذا لم تحقّق تقدما في كلّ محاولاتك لفقدان الوزن؟ إذا كانت الإجابة نعم، فالسبب بسيط و...
لا تاجلي تمرينك وتحطي لنفسك أعذار ترى عندك وقت فراغ طويل بس رتبي وقتك وشوفي بنفسك ? وتذكري ان التمارين صديقه جسمك وقلبك وعقلك ولك الخيار اما تبدي او كل مره تاجلي ✋
أسباب وعلاج الخفسة أو ما يسمى العضلة النائمة أو الورك الفاتر . - العضلة النائمة : هي ظهور نوع من العضلات في مناطق من الجسم ، لكن أكثرها شهرة هي ظهور العضلة النائمة في الورك مما أصبح اسمها الور...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
يعني ي حلوتي لا تزعلي لو جسم صديقتك نزل بسرعه وانتي لا لان الأجسام تختلف ???
سألني أحد طلابي ذات مرة عن الجمال فتعجلت وأجبت بما في نفسي ولم اجب عليه علميا . وبعد البحث في بعض الكتب لم اجد تعبيرا واضحا كما احب رغم أنها كانت جميعها عبارات واضحة وجميلة . فاستمريت في البحث ا...
الآن ... تخيلي أنك قررتِ أن تتبعي هذا النظام .. إلى أن تصلي إلى الوزن الذي تحلمين به .. إلى أي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟ إلى أي مدى نعمتِ بالنشاط والحيوية؟؟ ماذا كان باستطاعتك أن تقومي به من أعمال ؟؟؟...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
وجبات الفطور لجسم الكمثرى ? السبت مقيد ربع خبز اسمر + جبن فيتا +حبه خيار + كوب شاي بدون سكر او شابوره دايت + كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسم بدون سكر ➖➖➖➖➖➖➖ الاحد فطور مقيد ٢ توست اسمر...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
?♀️?♀️?♀️ صحتك أهم من انك تسمعي للناس السلبيه عيشي حياتك ورتبيها وحطي صحتك في المركز الأول ?
عن عائشة رضي الله عنها قالت قال النبي صلى الله عليه وسلم :( بيت لا تمر فيه جياع اهله ) رواه مسلم التمر من أهم الأغذية حيث أنه غني بالبوتاسيوم والمعادن وله مكانته بين المجتمع الإسلامي ولكن الغريب...
( *نظام غذائي صحي لمدةاسبوع*) *الفطور*/قبل الوجبه بنص ساعه ( *شاي كرين ان وجد*) *مقيد*/لبنه اوجبن فيتا قليل الدسم+خياره +شريحتين خس +شريحتين طماطم+حليب قليل الدسم او شاي بدون سكر *المفتوح*/لفائف...
نعم الله نعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان لا تُعد ولا تحصى، بل إن النعمة الواحدة من نعم الله على الإنسان في جسمه، ودينه، وبيئته لا تُعد ولا تحصى، قال تعالى: "وَإِن تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُح...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
ترغب الكثير من السيدات في تحديد النسل وتنظيم الأسرة ، لذلك تلجأ الكثيرات منهن لاستخدام وسائل منع الحمل العديدة ، لكن يعد اللولب من أبرزها وأكثرها استخداما ، حيث تصل نسبة فاعليته ونجاحه في منع الحمل 99...
وجبات الغداء لجسم الكمثرى ? السبت مقيد صدر دجاج متبل بدون زيت ومشوي فرن + رز ابيض مسلوق بدون زيت + سلطه خضار ورقيه + كوب زنجبيل او صدر دجاج متبل بدون زيت ومشوي فرن + ربع خبز اسمر + جزر وكوسا مع...
?جدول الغذائي لنوع جسم الكمثرى ? ? وجباااات الفطور.. يوم السبت مقيد::? ... نص خبز اسمر او قطعة توست اسمر +جبنه فيتا اولبنة قشطة لايت + حبة خيار ? شاي احمر بدون سكر.. ▪▪ يوم الاحد مقيد::? تونة...
ما هي صفات القائد الناجح القائد الناجح مهارات القيادة و صفات القائد محتويات ١ القيادة ٢ تعريف القائد ٣ صفات القائد الناجح ٤ صفات القائد الناجح في الإسلام ٤.١ القوة ٤.٢ الأمانة ٤.٣ ص...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
كنت اتصفح أحد مواقع الانترنت فوجدت موضوع عن انقاص الوزن وهو موضوع جميل سانقله لكم ثم اعلق على بعض النقاط في الموضوع إنَّ بناء عضلات الجسم يعني تضخيم جميع العضلات الرئيسيّة الظّاهرة الموجودة في ج...
برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️
العربية
English
المدربه امل خبراني
د.محمد حمد العمري
المشرفة ام عبدالله
المدربة أسماء ضمير
المشرفه تهاني الحرب...
المدربه حلا محمد ♥️
المدربة/ عبير
المدربه نوره الرشود
