شرحنا طريقه القياسات كل ماعليك كتابه مقاسات في الجدول المرفق وإرساله للمشرفه الخاصه بك وبعدها يتم تحديد نوع جسمك 👍
يعتبر برنامج كرين من أهم واجمل البرامج الحديثة لانقاص الوزن وتعديل شكل الجسم واللياقة والوصول إلى الجمال المناسب الى حد ما هنا سنتطرق الى العديد من الخطوات العلمية والعملية التي لها الدور الكبير ف...
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم الكمثرى للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ الاغذيه المناسبه الخس والخبز الاسمر الفواكه الاس...
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم البرتقالة للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ انواع الأغذية 1-المناسبة : من اهمها البقدونس...
هل سئمت من اتّباع الحميات الغذائيّة بلا نتيجة، وعزفت عن متابعة أنظمة الريجيم التي تثقلك بالالتزامات؟ هل فكرت لحظة لماذا لم تحقّق تقدما في كلّ محاولاتك لفقدان الوزن؟ إذا كانت الإجابة نعم، فالسبب بسيط و...
الآن ... تخيلي أنك قررتِ أن تتبعي هذا النظام .. إلى أن تصلي إلى الوزن الذي تحلمين به .. إلى أي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟ إلى أي مدى نعمتِ بالنشاط والحيوية؟؟ ماذا كان باستطاعتك أن تقومي به من أعمال ؟؟؟...
زيادة الهرمونات الأنثوية عند النساء “هرمون الأستروجين ” عن طريق الأعشاب كما ستتعرف على أهمية هذه الهرمون بالجسم، وطريقة زيادتها بصورة طبيعية وأفضل النصائح الحياتية للحفاظ على نسبة هرمون الأستروجين....
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم التفاحه للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ الاغذيه 1-المناسبة : البطاطا الحلوه والحليب واللي...
وجبات الفطور لجسم الكمثرى 🍐 السبت مقيد ربع خبز اسمر + جبن فيتا +حبه خيار + كوب شاي بدون سكر او شابوره دايت + كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسم بدون سكر ➖➖➖➖➖➖➖ الاحد فطور مقيد ٢ توست اسمر...
يعني ي حلوتي لا تزعلي لو جسم صديقتك نزل بسرعه وانتي لا لان الأجسام تختلف 👏👏👏
لا تاجلي تمرينك وتحطي لنفسك أعذار ترى عندك وقت فراغ طويل بس رتبي وقتك وشوفي بنفسك 👌 وتذكري ان التمارين صديقه جسمك وقلبك وعقلك ولك الخيار اما تبدي او كل مره تاجلي ✋
أسباب وعلاج الخفسة أو ما يسمى العضلة النائمة أو الورك الفاتر . - العضلة النائمة : هي ظهور نوع من العضلات في مناطق من الجسم ، لكن أكثرها شهرة هي ظهور العضلة النائمة في الورك مما أصبح اسمها الور...
🧘♀️🏃♀️🚶♀️ صحتك أهم من انك تسمعي للناس السلبيه عيشي حياتك ورتبيها وحطي صحتك في المركز الأول 👍
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
عن عائشة رضي الله عنها قالت قال النبي صلى الله عليه وسلم :( بيت لا تمر فيه جياع اهله ) رواه مسلم التمر من أهم الأغذية حيث أنه غني بالبوتاسيوم والمعادن وله مكانته بين المجتمع الإسلامي ولكن الغريب...
وجبات الغداء لجسم الكمثرى 🍐 السبت مقيد صدر دجاج متبل بدون زيت ومشوي فرن + رز ابيض مسلوق بدون زيت + سلطه خضار ورقيه + كوب زنجبيل او صدر دجاج متبل بدون زيت ومشوي فرن + ربع خبز اسمر + جزر وكوسا مع...
💢جدول الغذائي لنوع جسم الكمثرى 🍐 💢 وجباااات الفطور.. يوم السبت مقيد::🍐 ... نص خبز اسمر او قطعة توست اسمر +جبنه فيتا اولبنة قشطة لايت + حبة خيار 🥒 شاي احمر بدون سكر.. ▪▪ يوم الاحد مقيد::🍐 تونة...
تعرفي على علاقة فول الصويا وهرمون الأنوثة واستخدامه في زيادة معدله ، وهو من ضمن الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المختلفة والمتعددة للصحة العامة، كما أنه له علاقة كبيرة برفع معدل هرمون الأنوثة في ال...
تمارين المقاومة لحرق الدهون وشد الجسم :: **دفع الجدار تمارين مقوية للاكتاف وتمارين الصدر 10مرات **تمرين للرجلين 10مرات **السكوات 10مرات **تمارين أسفل المعدة وأعلى المعدة...
🍐🍐جدوال الكمثرى اسبوع 🍐🍐 🍐🍐الفطور لمده اسبوع 🍐🍐 السبت :🍐🍐 وجبة الإفطار 🥪(مقيد). شابورة تسالي . كوب حليب قليل الدسم 🥛. سناك خفيف بين وجبتي الإفطاروالغداء. تتكون من : صحن سلطة فواكه 🥗. 🍎...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
وجبات العشاء لجسم الكمثرى 🍐 السبت العشاء مفتوح تورتيلا بر محشيه نص افكادوا مهروس مع عصرة ليمون ورشة ملح عضوي وصدور دجاج مشوي مع بصله على النار وخس مشروب زنجبيل او كورن فليكس + حليب قليل الدسم...
يُعدُّ اتباع النظام كرين 37 مع المدربه تهاني الحربي ❤️ ضرورياً للمحافظة على صحة الجسم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة غير السارية؛ كأمراض القلب، والسكري، والسرطان، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الأنظمة...
💢جدول غذائي لجسم الكمثرى 🍐 💢 وجباااات الغداء..🍐 يوم السبت مقيد::🔶🔸 صدر دجاج متبلة بالبهارات والليمون مشوي في الفرن +خبز اسمر +طبق سلطة خيار + لبن اكتيفيا.. ▪ ▪ 🔺سناك بعد الغداء.. :: قطعة شوكول...
جدول غذائي متكامل لوجبة الفطور .. { جسم الكمثرى } 🍐 🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐 السبت : مقيد 🚫 1️⃣ شريحتين توست بر + لبنة قليل الدسم + طبقه سلطة جرجير + خس + كوب شاي بدون سكر .. ✨أو...
الجدول يطبق ويتم التنويع فيه موجود فيه عده خيارات مناسبه لا ننسى أيضا التمارين والمشي وشرب الماء👏👏👏👏 انطلقوا ي رشيقات وفالكم المثالي
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
© 2021 كرين . جميع الحقوق محفوظة.
العربية
English
المدربه امل خبراني
د.محمد حمد العمري
المشرفه تهاني الحرب...
المشرفة ام عبدالله
المدربه حلا محمد ♥️
المدربة أسماء ضمير
المشرفه:فاطمة العما...
هنو
اروى الريمي
المشرفه مهــا 🤍