نبدأ كيف نرتب جدول رياضي نبدأ | ١- اختاري كل يوم ٢ عضلات مختلفة مثلا صدر – بطن .. و كل عضلة اختاري ٣-٢ تمرين لها بتكرار و جولات . ” شارحة الجولات و التكرار بموضوع النادي المنزلي ” ٢- الافضل تت...
شرحنا طريقه القياسات كل ماعليك كتابه مقاسات في الجدول المرفق وإرساله للمشرفه الخاصه بك وبعدها يتم تحديد نوع جسمك 👍
يعتبر برنامج كرين من أهم واجمل البرامج الحديثة لانقاص الوزن وتعديل شكل الجسم واللياقة والوصول إلى الجمال المناسب الى حد ما هنا سنتطرق الى العديد من الخطوات العلمية والعملية التي لها الدور الكبير ف...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
جدول كسر ثبات الوزن 💪💪💪💪 🏞وجبة الافطار لمدة اسبوع 🏞 🔹السبت (مقيد) كوبين مويه دافيه بعدها بربع ساعة شاي كرين او نص كوب عصير جريب فروت او عصير برتقال طازج ثم 🟡 ربع رغيف خبز اسمر +...
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم الكمثرى للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ الاغذيه المناسبه الخس والخبز الاسمر الفواكه الاس...
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم البرتقالة للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ انواع الأغذية 1-المناسبة : من اهمها البقدونس...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
هل سئمت من اتّباع الحميات الغذائيّة بلا نتيجة، وعزفت عن متابعة أنظمة الريجيم التي تثقلك بالالتزامات؟ هل فكرت لحظة لماذا لم تحقّق تقدما في كلّ محاولاتك لفقدان الوزن؟ إذا كانت الإجابة نعم، فالسبب بسيط و...
الآن ... تخيلي أنك قررتِ أن تتبعي هذا النظام .. إلى أن تصلي إلى الوزن الذي تحلمين به .. إلى أي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟ إلى أي مدى نعمتِ بالنشاط والحيوية؟؟ ماذا كان باستطاعتك أن تقومي به من أعمال ؟؟؟...
جدول كسر ثبات الوزن 🌇وجبة الغداء لمدة اسبوع🌇 🔹السبت(مقيد) شاي كرين قبل الأكل بنص ساعه او كوبين مويه 🟡سلطه خضراء + شوربه دجاج + عصير تفاح ⚪️سناك/ موزه _______________ 🔹الاحد(مفتوح)...
🔘جدول الفطور لجسم الكمثرى (الاجاصه)🍐💪🏻 ◽️السبت /الوجبه مقيده شريحتين توست -٣ملاعق لبنه قليلة الدسم -كوب عصير اناناس -خيار أو خبز اسمر -جبنة فيتا قليلة الدسم -عصير خالي من السكر النكهه الموجود...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
وجبات الفطور لجسم الكمثرى 🍐 السبت مقيد ربع خبز اسمر + جبن فيتا +حبه خيار + كوب شاي بدون سكر او شابوره دايت + كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسم بدون سكر ➖➖➖➖➖➖➖ الاحد فطور مقيد ٢ توست اسمر...
🧘♀️🏃♀️🚶♀️ صحتك أهم من انك تسمعي للناس السلبيه عيشي حياتك ورتبيها وحطي صحتك في المركز الأول 👍
ذكرنا المناسب والممنوع لجسم التفاحه للتوضيح : البعض يفكر انه بس المسموح ما ذكر فقط لا كل شي مسموح لكن ماذكر ندخله في الوجبات بشكل مستمر ✋ الاغذيه 1-المناسبة : البطاطا الحلوه والحليب واللي...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
عن عائشة رضي الله عنها قالت قال النبي صلى الله عليه وسلم :( بيت لا تمر فيه جياع اهله ) رواه مسلم التمر من أهم الأغذية حيث أنه غني بالبوتاسيوم والمعادن وله مكانته بين المجتمع الإسلامي ولكن الغريب...
جدول كسر ثبات الوزن 🌃وجبة العشاء لمدة اسبوع🌃 🔹السبت(مفتوح) شاي كرين قبل الأكل بنص ساعه او كوبين مويه 🟡قطعه فيله سمك او صدر دجاج مشوي +سلطه خضراء +عصير كي دي دي ⚪️سناك/عصير جريب فروت...
أسباب وعلاج الخفسة أو ما يسمى العضلة النائمة أو الورك الفاتر . - العضلة النائمة : هي ظهور نوع من العضلات في مناطق من الجسم ، لكن أكثرها شهرة هي ظهور العضلة النائمة في الورك مما أصبح اسمها الور...
لا تاجلي تمرينك وتحطي لنفسك أعذار ترى عندك وقت فراغ طويل بس رتبي وقتك وشوفي بنفسك 👌 وتذكري ان التمارين صديقه جسمك وقلبك وعقلك ولك الخيار اما تبدي او كل مره تاجلي ✋
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
يعني ي حلوتي لا تزعلي لو جسم صديقتك نزل بسرعه وانتي لا لان الأجسام تختلف 👏👏👏
وجبات الغداء لجسم الكمثرى 🍐 السبت مقيد صدر دجاج متبل بدون زيت ومشوي فرن + رز ابيض مسلوق بدون زيت + سلطه خضار ورقيه + كوب زنجبيل او صدر دجاج متبل بدون زيت ومشوي فرن + ربع خبز اسمر + جزر وكوسا مع...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
🔘جدول الغداء لجسم الكمثرى( الاجاصه)🍐💪🏻 ◽️ السبت/ مقيد صدر دجاجه مبهره بالبهارات ومشويه بالفرن -سلطه خضراء (خيار -خس-فلفل بارد)-خبز بر -عصير تفاح او ارز ابيض مسلوق -سمك متبل ومشوي بالفرن -صحن...
💢جدول الغذائي لنوع جسم الكمثرى 🍐 💢 وجباااات الفطور.. يوم السبت مقيد::🍐 ... نص خبز اسمر او قطعة توست اسمر +جبنه فيتا اولبنة قشطة لايت + حبة خيار 🥒 شاي احمر بدون سكر.. ▪▪ يوم الاحد مقيد::🍐 تونة...
🍐🍐جدوال الكمثرى اسبوع 🍐🍐 🍐🍐الفطور لمده اسبوع 🍐🍐 السبت :🍐🍐 وجبة الإفطار 🥪(مقيد). شابورة تسالي . كوب حليب قليل الدسم 🥛. سناك خفيف بين وجبتي الإفطاروالغداء. تتكون من : صحن سلطة فواكه 🥗. 🍎...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
🔘جدول العشاء لجسم الكمثرى(الاجاصه)🍐💪🏻 ◽️السبت/مفتوح كودو بطريقه صحيه👍🏻😍 يقطع الدجاج بدون العظم ويغسل جيداً بيكون الدجاج مقطع مكعبات (طاوه او قدر اي شي يكون ع النار)نضيف الدجاج فيه ويتم تحريكه...
وجبات العشاء لجسم الكمثرى 🍐 السبت العشاء مفتوح تورتيلا بر محشيه نص افكادوا مهروس مع عصرة ليمون ورشة ملح عضوي وصدور دجاج مشوي مع بصله على النار وخس مشروب زنجبيل او كورن فليكس + حليب قليل الدسم...
اذا كنتي مشغولة أو لا تجدين الوقت أو لا ترغبين الالتزام في مواعيد أو قروبات ومجموعات أو تبحثين عن الخصوصية أو ترغبي بنظامك الخاص بدون التزام وبدون عنا وبدون حرمان وبدون حضور فقط من منزلك ومن جوالك معنا تجدين الحل في برنامج التميز فقط سجلي الآن 🍃
© 2020 كرين . جميع الحقوق محفوظة.
العربية
English
المشرفة /هند عبدالع...
المدربه امل خبراني
د.محمد حمد العمري
المشرفه تهاني الحرب...
المدربه حلا محمد ♥️
المشرفة ام عبدالله
المدربة أسماء ضمير
المشرفه:فاطمة العما...
هنو