العربية English
نصائح من القلب في انقاص الوزن

نصائح من القلب في انقاص الوزن

4 587 7

1- حددي أهدافًا صغيرة وعندما تحققيها حددي غيرها لا تضعي هدفك إنقاص 50 كيلوجرامًا بل هدفك 5 كيلوجرامات ثم 5 كيلوجرامات أخرى وهكذا 2 - احصلي على قدر كافٍ من النوم، فالنوم يساعدك على قوة الإرادة ويبعد شبح الكآبة الذي يدفعك للجوع 3_‪لا تحذفي أي وجبة حتى لا تشعري بجوع كاسر في الوجبة الأخرى 4_ اجعلي الإفطار أهم الوجبات وإن أردت فتناولي عشاء خفيفًا لا العكس 5_غيري عاداتك عند الضيق والملل فبدلًا من تناول الطعام تناولي مشروبًا دافئًا أو مارسي رياضة أو احصلي على جولة مشي أو استمعي لشيء تحبينه 6_عند الخروج وتناول الطعام في أحد المطاعم اجعلي المشويات طبقًا أساسيًا بدلًا من المقليات 7_كافئي نفسك بوجبة واحدة مما تحبين أسبوعيًا وليس بيوم كامل، ولا تجعلي المكافأة دومًا طعام بل اجعليها نزهة حلوة أو رحلة

4

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen