العربية English

الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومه

0 43 0

ما الفرق بين الكارديو والمقاومة  وايام أفضل ⁉️ ‏الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومبا..... المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل البوش اب و السكوات و غيرهم...... او الاوزان الخارجية مثل الاثقال.. ‏التأثير؟ الكارديو=تحرق سعرات حرارية و لكن ما تبني عضل و لا تشد الجسم عشان كذا اللي يخسرون الوزن بالإعتماد على الكارديو فقط يجيهم ترهل المقاومة=يكون تأثيرها مباشر على العضل و مع كل تمرين مقاومة تتلف العضلات المستهدفةوتتكون عضلات اقوى،و بكذا تساعد في نمو الكتلة العضلية و شد الجسم.. ‏أيهما يحرق سعرات أكثر ؟ الكارديو= تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل اسرع لكن اثناء التمرين فقط يعني بعدما ينتهي التمرين تنتهي عملية الحرق المقاومة=تحرق سعرات حرارية اثناء التمرين و تستمر في حرق السعرات حتى بعد الانتهاء من التمرين لأنها فترة بناء عضلات و تحتاج طاقة و سعرات ‏الافضل؟ الافضل ان برنامجك الأسبوعي يكون فيه كارديو و مقاومة ✅?

0

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen