العربية English

فوائد تمارين الاطاله 🙆‍♀️

0 59 0

الحقيقة أن فوائد تمارين الإطالة أو التمدد كما يُطلق عليها كثيرة ومتعددة؛ ويُمكن تلخيصها فيما يلي: زيادة المرونة: تُساعد الممارسة المستمرة لتمارين الإطالة في زيادة مرونة الجسم التي تنعكس إيجابًا على الصحة، التي تُسهّل بدورها من أداء الأنشطة البدنية اليومية، كما أنها تُؤخّر عوامل بطء الحركة المرتبطة بتقدم العمر. زيادة نطاق الحركة: تمارين الإطالة والتمدد تُساعد المفصل على التحرك بحرية أكبر مُستخدمًا نطاق حركته الكامل. تحسين أداء الأنشطة اليومية: تُشير العديد من الدراسات أنّ مُمارسة تمارين الإطالة قبل مُمارسة أي نشاط بدني أو تمرين رياضي سترفع من كفائته بشكل كبير، وتُحسّن الأداء بشكل ملحوظ. زيادة تدفق الدم للعضلات: تُساعد في زيادة تدفق الدم للعضلات؛ لأنها تُحسّن الدورة الدموية وفق مصادر موثوقة؛ وهذا سينعكس بالتأكيد على أداء العضلات وسُرعة شفائها من الإصابات المتنوعة أو من ألم العضلات. تُساعد على الشفاء من آلام الظهر: تُقلّل العضلات المشدودة عادةً من نطاق الحركة الطبيعي، وهذا يُسبب الإجهاد لعضلات الظهر، لذلك يُمكن ممارسة تمارين الإطالة؛ لتقليل هذا الإجهاد والمساعدة في شفاء العضلات، كما أنها تمنع الألم في المستقبل بفضل تقوية العضلات بشكل عام. تخفيف التوتر: تُقلّل من توتر العضلات الناتج عن الإجهاد البدني أو العاطفي؛ لذلك يُمكن ممارستها على الكتفين وفي جزء الظهر العلوي. تهدئة العقل: قد تُساعد في تهدئة العقل واستراحته، إضافةً إلى تقليل الصداع الناتج عن الضغط، وقد تُساهم الأنظمة الغذائية الصحية والراحة أيضًا في تقليل التوتر. تنشيط الجسم: تُساعد تمارين الإطالة في تنشيط الجسم وتهيئته لأداء التمارين الرياضية بفضل زيادة تدفق الدم للعضلات وجميع أنحاء الجسم، وهذا يُساعد في تنشيط الجسم بالكامل وتنبيهه. تقليل التهاب المفاصل: تُقلّل هذه التمارين من الآلام المتنوعة بما فيها ألم المفاصل بفضل تعزيز دوران المفصل بشكل أفضل، ومنع تصلّب العضلات بشكل عام. تعزيز النوم: تُشير العديد من الدراسات أن مُمارسة تمارين الإطالة تُعزز مستويات النوم بشكل أكبر، وتُساعد الأشخاص على النوم العميق والسريع.

0

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen