يسعد صباحكم في تمارين احيان تكون صعب علينا اداءها في البدايه لان باقي عضلاتنا ماتعودت ع المجهود القوي والجسم يحتاج التدرج في اداء التمارين الرياضيه وحتى في المشي يعني لما نبدا اي رياضه نبدأها بالتدريج ونرفع المعدل في البدايه كل اسبوع وبعدها كل ثلاثه ايام وبعدها كل يوم وهكذا