العربية English

الارق : اسبابه : علاجه

0 116 0

-Insomnia ( الأرق)✍💢 -ماهو وكيف يحدث وماهي انواعه!؟؟ .يعرف بأنه صعوبة في النوم #الأعراض(symptoms) ١- تأخر بدء النوم ٢-النوم لفترة قصيرة والاستيقاظ مبكراً ٣-الاستيقاظ المتقطع خلال النوم #انواعة: ١-اولي (Primary):هذا يحدث من دون سبب ٢-ثانوي (secondary):هناك عدة اسباب منها(ادمان ع الادوية،امراض نفسية..) ٣-حاد(Acute) :يحدث عندما يعاني المريض من الأرق ثلاث مررات خلال شهر ٤-مزمن(chronic):يحدث عندما يستمر مع المريض لمدة ثلاث اشهر #العلاج(treatment) -هناك نوعين من العلاج : ١-من دون استخدام ادوية ٢-استخدام الادوية (تحت اشراف الطبيب المختص) -نحكي عن الطريقة الاولى ١- ممارسة التمارين الرياضية ٢-توفير البيئة المناسبة والملائمة للنوم (من حيث النظافة، الاجواء الهادئة، درجة حرارة الغرفة...) ٣-تجنب المشروبات وخاصة التي تحتوي ع مادة الكافائين مثل(القهوة،الشاي..) ٤-التفكير الايجابي ٥-تقليل انارة الغرفة ملاحظة:يحدث الأرق عند #الاناث اكثر بمرتين من الذكور 😂 💤💤👨‍⚕️

0

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen