العربية English

طريقة اداء تمارين القرفصاء

0 358 0

اتخاذ الوضعية القائمة عند بداية الحركة. دفع الوركين والمؤخرة إلى الخلف. ثني الركبتين وخفض الجسم حتى أعلى الفخذين. الحفاظ على التوازن والصعود بشكل موازٍ للأرض. الضغط مرة أخرى على عضلات البطن والمؤخرة. يُمكن أداء التمرين باستخدام بعض المعدات مثل الدمبل أو الباربيل على الأكتاف، لكن بعد التأكد من أدائه بطريقة صحيحة دون أثقال.

0

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen