تمارين الكارديو

تمارين الكارديو* 🚴🏻‍♀️: ١- هي تمارين تتطلب مجهود عالي وتزيد من سرعة دقات القلب 🫀.. ٢- تقلل من الإصابة بأمراص العصر 🧬.. ٣- مدة ممارستها من ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة يوميًا ⏰.. ٤- تحسن المزاج والصحة العامة ☺️.. ٥- تساعد على إزالة الدهون من الجسم بشكل عام 🪄.. ٦- هي رياضة مجانية ممكن ممارستها في اي زمان ومكان 🏡.. ٧- أنواع الكارديو :(المشي ، الهرولة ، الركض ، ركوب الدراجات الهوائية ، كرة القدم ، السلة ، الطائرة ، نط الحبل ، الرقص ، السباحة 🏊🏻‍♀️