العربية English
اضافة موضوع

تمارين ثاني يوم من كورس العيد

1 72

جدول تحدي كورس العيد ? مرحبا ي جميلاتي .. يوم جديد وبداية جديده وهدف نتسم به ? عندنا ب ثاني يوم من التحدي تمارين أكتاف + معدة ?‍♀️ الكارديو راح يكون مشي سريع ٤٠ دقيقة ?‍♀️ والي عندها سير او غزال طاير او اي جاهز تقدر تتمرن عليه الكارديو يكون ٤٠ دقيقة بطريقة هيت ( يعني تركضو دقيقة وتهدو دقيقتين وهكذا لحد ماتخلص ال٤٠ دقيقة ????? اما الناس الي تبي تزيد وزنها يكفي تمشي مشي سريع ٢٥ دقيقة فقط ? يفضل الكاريو ع الريق .. وتسوو تمارين البطن بعد اي وجبه بساعتين ??? تمارين البطن المقطع ١٠ دقايق عيدو المقطع مرتين افضل ???‍♀️https://youtu.be/UBnfm4s7CRA وتمارين الأكتاف تقدر تسووة اي وقت يناسبكم .. او ممكن بعد تمارين المعدة لناس الي ماعندها وقت تقسم تمارينها??‍♀️? https://youtu.be/2keb031pDGk موفقين ي أبطال???‍♀️ شاركوني يومياتكم على تطبيق كرين لا تنسوا???‍♀️

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen
  1. تم ?
يرجى تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق على الموضوع , او يمكنك انشاء حساب جديد