*الجدول الثالث* *جدول التمارين والخطوات* # الصملة - ثلاثه - شهور بنسبة لجدول التمارين ??? بما ان لكل نوع جسم كل وحده تختلف عن الثانيه ☹️... فـ كـل شخص مننا الزيادة عنده مختلفه عن الثاني في مناطق الجسم ??⛔️ لذلك كل شخص راح يكون تركيزه وهدفه يختلف عن الاخر ??‍♀️??‍♀️ وعشان كذا هالمره مـاراح نجبر الكل يمشي على جدول واحد ☝? فــ كل شخص منا يرتب لنفسه جدًا على حسب هدفه هو ? فيوميا بنزل في التطبيق تمارين وراح نمرن كل يوم عضله مع مشي ساعه يوميا الصباح على الريق ??‍♀️.. ادخلي ايضا قناتي بالتلجرام في جداول كثيررر جداً ومتنوعة مع روابطها وفيديوهاتها وكل شيء ?????? اللي عليكم تختارون الجدول على حسب هدفكم انتو ????? ?الهدف الرئيسي ? أن نشجع ونحمس ونلتزم مع بعضنا في هذه 3 شهور يوم??? ?بـس الاهداف ? طبيعي انها تكون مختلفة من شخص لااخر ?? كوني من مشتركات كرين المتميزات وشاركينا انجازاتك ي بطلللللللله وابهريهم في العيد بوزنك??