العربية English

الجدول الثاني ?? كورس العيد

0 232 0

*الجدول الثاني* ?? *جدول الانجازات اليوميه* #الصملة_ ثلاثه - شهور . . فكرة الجدول هذا معتمدة معاي من 5 سنوات من أول بداياتي بـالحياة الصحية ?? تنظيم وجباتي في جدول قدام عيني يخليني التزم بنسبة كبيرة في هدفي ونظامي الصحي ?? . . لذلك قررت يكون عند كل وحدة من اللي احبهم .. نفس الجدول اللي سهل علي وباذن الله يسهل عليكم توصلون لـ هدافكم ??? . ?الفكرة فية زي مو واضح بالجدول ? مكون من 5 وجبات فاليوم 3 وجبات رئيسية وثنتين سناكات خفيفة?✔️✔️✔️ . ?وفي خانة اسمها النقاط? هالخانة نكتب او نلون فيها نهاية اليوم .. كم نسبة انجازنا طبعاً كل لون يعبر عن رقم ⤵️ ?5️⃣نسبته بتكون نهاية الاسبوع (ملتزم ) ?3️⃣ نسبته بتكون نهاية الاسبوع (مكافح) ?0️⃣ نسبته بتكون نهاية الاسبوع (متكاسل) ___________ راح نـسجل نهاية اليوم رقم الانجاز و نهاية الـ2️⃣0️⃣يوم نجمع نقاطنا وبكذا نحدد احنا من أي فئة ?????✔️ ___________ ?ملاحظة هامة جداً? الهدفه إما زيادة أو نقصان راح يحدده الشخص نفسه من كمية اكله على حسب احتياجه اليومي ⛔️ ?وعن نوع كل جسم وحده فيكم . . . ?♦️ونبتعد عن السكريات وراح نكتفي فقط بسكر الطبيعي من الفواكة والاكل .. .. أتمنى وضحت لكم الفكرة أيضاً الجدول راح نطبعه .. عشان نكتب انجازاتنا معانا ثلاثه شهور ?✔️? . .

0

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen