العربية English

الجدول الاول لكورس العيد ??????

0 198 0

الجدول الاول لكورس العيد ?????? . . جدول القياسات ????? .#الصملة .. ثلاثه شهور .. . فكرة الجدول ناخذ قياساتنا وزننا ?? يوم الاحد اول يوم في التحدي على الريق وافضل تكون بملابس خفيفة وبعد دخول الحمام وانتو بكرامه وقبل الافطار .. ويفضل اخذ القياسات في اوقات ماتكون علينا الدورة الشهرية .. عشان تكون القياسات اقول لصحيحة✅✅✅ . . ونسجل قياساتنا في ورقة او خلف ورقة الجدول او لو في ملاحظات الجوال لانه هذا وزن البداية تمام ???? ?الجدول مقسم على4 اسابيع ? كل اسبوع بناخذ القياسات والوزن ونسجل قياساتنا فالجدول الموجود اعلى ?? . . وايضاً نفس اماكن الموضحة في صورة القياسات ??✅ ?افضل انا ناخذ القياسات برقم الصغير (سم) ?وليس الرقم الكبير (انش) وبعدها نطلع نوزن ..

0

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen