العربية English
اضافة موضوع

تمارين لكامل الجسم ??

0 78

اهلين ب جميلاتي ??? .. مستعدين ل تمارين اليوم ???? .. نبداء اول شي احماء عشان تحمون الجسم للتمارين بعدها الفيديو وهذا رابط الفيديو ?? .. https://youtu.be/Il9x5ULi6aI .. .. مده الفيديو تقريبا ١٠د تكررونه ٢٠-٣٠د .. بعد الانتهاء من التمارين تسون اطاله تجنب للشد ? .. بعد الانتهاء من التمارين باحماءها واطالتها نبداء حصه الكارديو ?? .. كارديو ٤٠دقيقه -الي م عندها اجهزه وعندها درج بالبيت -تستغل الدرج جداا جميل ويحرق سعرات كثيرا بوقت قياسي -١٠دق درج و٢٠د مشي -اذا كان عندك درج واجهزه كارديو وزعي ال٣٠عليها مثلا -١٠د درج و١٠د سير و١٠د اربتراك غزال طاير دراجه الي متوفر ??? -اذاكان مو متوفر عندك لادرج ولا اجهزه برضو عادي امشي ٣٤٠د بعد التمرين بس بمشي سريع ????? .. ?الي سمنتهم بالجزء السفلي ومتازمين منها انصحكم بالركضضضضضضض جداااا جميل ويساعدكم بتحريك الدهون بالمنطقه ??? .. ?اهتمو بالترطيب اثناء التحدي عشان تتجنبون التشققات ? وقت التمرين خلو معكم مويا اشربو وقت الراحه بين الجولات .. يالله انطلقو وتمرنو ابغا اقوى تم ???? .???????????

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen
يرجى تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق على الموضوع , او يمكنك انشاء حساب جديد