حوريات كرين تحدي الجسم المثالي الأسبوع الثاني يوم الإثنين

مقترح جدول ليوم الاثنين الفطور مفتوح كوب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه يساعدك في التخلص من الشهيه المفتوحه ➖ كوب كورن فليكس ➖حليب ➖فروله 3 حبات سناك صباحي حسب الرغبه يمكنك زيارة موضوع سناكات صحيه وجبة الغداء مقيده كوب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه يساعدك في التخلص من الشهيه المفتوحه ➖ خبز اسمر ➖ خضار مشويه حب او سلطه حسب الرغبه ➖ صدر دجاج مشوي بدون زيت ➖ حبه برتقاله سناك مسائي حسب الرغبه يمكنك زيارة موضوع سناكات صحيه وجبة العشاء مقيده كوب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه يساعدك في التخلص من الشهيه المفتوحه ➖طبق سلطه ➖ لبن زبادي ➖ 🔹🔸🔸 أخيرا قبل النوم كوب مشروب دافي كوب نعناع 🔹🔸🔹🔸🔹 التمارين الرياضيه يرجى تفعيل تطبيق تلقرام لمتابعة جدول التمارين https://t.me/ouragility جدول تمارين المقاومه لشد الجسم والحصول على جسم مثالي جدول تمارين الكارديوا لحرق الدهون اليوم التاسع