العربية English
اضافة موضوع

حوريات كرين همسة المساء برنامج يوم الأحد

8 194

الحياة الصحية هي رحلة تبدأ بالإصرار والإرادة القوية، ونتائجها تظل معك طوال حياتك، جسد سليم وصحيح ونفسية سعيدة ومرتاحة ‏خسارة اكبر عدد من الكيلوات من وزنك ليست مستحيلة😍.. فقط تحتاج التزام وإصرار وجسدك لن يخذلك👌 مساء الاصرار 💪 من اذكار المساء☀ أللهم اني أمسيت أشهدك واشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقك انك انت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك وان محمد عبدك ورسولك 🌷🍃 جدول يوم الأحد الفطور مقيد يعني بدون دهن ولا سكر نهائيا الغداء مفتوح يكون فيه شوية دهن صحي العشاء مقيد يعني بدون دهن ولا سكر نهائيا 👏👏👏👏👏 جدول المتابعه اليوميه اليوم الاحد مقيد /مفتوح/مقيد ⭐اسم المشتركه ( )⭐ ⭐نوع الجسم ( ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖ ➖ ➖ السناك الصباحي ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖ ➖ ➖ ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖ ➖ ➖ ➖ ___كمية الماء 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. ) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen
  1. جدول المتابعه اليوميه اليوم الاحد مقيد /مفتوح /مقيد ⭐اسم المشتركه (شجون مغربي)⭐ ⭐نوع الجسم ( تفاحه) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( تم)⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖توست ➖جبنه حلوم ➖وشاهي خيار السناك الصباحي مشروب نعناع ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖خضار سوتيا ➖ ➖ ➖سيخ كباب دجاج السناك المسائي قهوه نسكافه مع حليب ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖تونه ➖ربع عيش حب ➖ ➖ ___كمية الماء لترين 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. ) مشي نص ساعه 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  2. ممتازه يا شجون استمري 👏✨👏✨👏✨
  3. جدول المتابعه اليوميه اليوم الاحد مقيد /مفتوح /مقيد ⭐اسم المشتركه (صلوح )⭐ ⭐نوع الجسم ( 🍊 ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( ✅)⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖كورن فليكس ➖حليب قليل الدسم ➖ السناك الصباحي برتقال ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖أرز مسلوق ➖سلطه ➖تونه ➖ السناك المسائي شاهي أخضر.وزنجبيل ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖باذن الله توست ➖لبنه ➖خيار ➖ ___كمية الماء لتر 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (.٦٠٠٠ ) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  4. جدول المتابعه اليوميه اليوم الاحد مقيد /مفتوح /مقيد ⭐اسم المشتركه (ام بندر)⭐ ⭐نوع الجسم ( 🍊) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، (✅)⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖فول بدون زيت ➖تميس ➖شاهي السناك الصباحي ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖8ملاعق رز ➖ربع صدر دجاج ➖سلطه ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖جبنه فيتا ➖نص خبز بر ➖وشاهي ➖ ___كمية الماء لترين 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (نط الحبل) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  5. جدول المتابعه اليوميه اليوم الاحد مقيد /مفتوح /مقيد ⭐اسم المشتركه ( حنان )⭐ ⭐نوع الجسم ( كمثرى ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( ✅ )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖كنت صايمه ➖حبه تمر ➖ السناك الصباحي ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖لحم مع 5 ملاعق رز ➖ ➖ ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖جبنه مع نص خبزبر ➖كاسه لبن ➖ ➖ ___كمية الماء لترين ماء 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. 10000) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  6. الجدول اليومي اليوم الاحد مقيد/مفتوح /مقيد ⭐اسم المشتركه ( سميرة )⭐ ⭐نوع الجسم ( كمثرى) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، (تم )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖نص رغيف بر ➖جبن ➖سلطه السناك الصباحي نسكافيه ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖صينيه خضار ودجاج ➖سلطه ➖نص رغيف بر ➖ السناك المسائي موزة ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖سلطه ➖ زبادى مع بذور الشياء ➖ ➖ ___كمية الماء لترين 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️مشي ربع ساعه
  7. الجدول اليومي اليوم الاثنين مفتوح/مقيد /مقيد ⭐اسم المشتركه ( سميرة )⭐ ⭐نوع الجسم ( كمثرى) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، (تم )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖نص رغيف بر ➖جبن ➖سلطه السناك الصباحي نسكافيه وفيشار ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖ ايدام خضار ➖ ➖نص رغيف بر ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖لايوجد ➖ ➖ ➖ ___كمية الماء 3 لتر 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️
  8. الجدول اليومي اليوم الاثنين مفتوح/مقيد /مقيد ⭐اسم المشتركه ( سميرة )⭐ ⭐نوع الجسم ( كمثرى) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، (تم )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖نص رغيف بر ➖جبن ➖سلطه السناك الصباحي نسكافيه وفيشار ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖ ايدام خضار ➖ ➖نص رغيف بر ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖لايوجد ➖ ➖ ➖ ___كمية الماء 3 لتر 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️
يرجى تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق على الموضوع , او يمكنك انشاء حساب جديد