العربية English
اضافة موضوع

حوريات كرين اشراقة الصباح برنامج يوم السبت

8 268

‌‏⛅️ #إشــツـراقة_الصبـاح ⛅ ‌‌‌‌‌‌‌‌‏ ‏‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏اليوم بداية أسبوع جديد🌈 بداية أمل جديد وحياة جديدة أسبوع يحمل الكثير من المفاجأه🎉🎉 وتغيرات كثيره على كل الاصعده... اتمنى لكم يوم جميل واطلب منكم تبتسمون😇 لان الحياة اجمل مما تتوقعون واوعدكم القادم سيكون الاجمل.👍🏽 صباح الورد والياسمين عليكم 💐💐 ـ╗═ೋೋ══╔ 🌤 ....من اذكار الصباح ....🌤 ـ╝═ೋೋ══╚ اللهم عافني في بدني اللهم عافني في سمعي اللهم عافني في بصري لا اله الا انت اللهم اني اعوذ بك من الكفر والفقر وأعوذ بك من عذاب القبر لا اله الا انت🌷🍃 ••┈┈.●•❁✹❁•●┈┈•• رشيقتي 🏋‍♀ التمرين البسيط اللي تسويه ممكن اذاب شحم في منطقة ما او انقذك من كليسترول ضار متراكم في شرايينك 🙏🏽 كل جهد صغير تبذليه له فائدة ❤ اطمئني واستمري 🏃‍♀ . ••┈┈.●•❁✹❁•●┈┈•• يلا رشيقاتي نشرب كوبين مويه دافيه 🍶🍶 نمشي ساعه 🏃‍♀🔥🏃‍♀🔥🏃‍♀ ونجهز فطورنا الصحي 🥛🥪

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen
  1. جدول المتابعه اليوميه اليوم السبت مقيد /مقيد /مفتوح ⭐اسم المشتركه (ام رنيم )⭐ ⭐نوع الجسم ( 🍊 ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، (✅ )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖شابوره ➖حليب قليل الدسم ➖ السناك الصباحي قهوة شمر ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖دجاج ➖كوسه مشويه ➖جزر ➖ السناك المسائي شوكلاته دارك قهوة عربيه ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖توست اسمر ➖لبنه ➖خيار وزعتر ➖شاهي ___كمية الماء لتر ونص 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (.١٠٠٠٠ ) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  2. جدول المتابعه اليوميه اليوم السبت مقيد /مقيد /مفتوح ⭐اسم المشتركه ( عبير)⭐ ⭐نوع الجسم ( برتقال ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( تم )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖شابوره ➖ شاهي احمر ➖حبه يوسفي السناك الصباحي ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖خيار ➖خضار ورقيه مطبوخه ➖وشوي لحم ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖ ➖عيش بر ➖حليب ➖ ___كمية الماء لترين 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. تمارين ) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  3. جدول المتابعه اليوميه اليوم السبت مقيد /مقيد /مفتوح ⭐اسم المشتركه ( عبير)⭐ ⭐نوع الجسم ( برتقال ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( تم )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖شابوره ➖ شاهي احمر ➖حبه يوسفي السناك الصباحي ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖خيار ➖خضار ورقيه مطبوخه ➖وشوي لحم ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖ ➖عيش بر ➖حليب ➖ ___كمية الماء لترين 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. تمارين ) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  4. جدول المتابعه اليوميه اليوم السبت مقيد /مقيد /مفتوح ⭐اسم المشتركه (ام بندر)⭐ ⭐نوع الجسم ( 🍊) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، (✅)⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖بيض وفلفل رومي بدون زيت ➖نص خبز بر وشاهي السناك الصباحي ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖8ملاعق مكرونة بدون زيت ➖تونة ➖ ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖جبنه فيتا ➖نص خبز بر وشاهي ➖ ➖ ___كمية الماء لترين 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. ) نط الحبل100نطه 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  5. جدول المتابعه اليوميه اليوم السبت مقيد /مقيد /مفتوح ⭐اسم المشتركه ( حنان )⭐ ⭐نوع الجسم ( كمثري ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( تم )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖كنت صايمه ➖حبه تمر ➖ السناك الصباحي ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖خضار مع دجاج ➖سلطه ➖ ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖جبنه مع ربع خبز بر ➖ ➖ ➖ ___كمية الماء 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. 8000) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  6. جدول المتابعه اليوميه اليوم السبت مقيد /مقيد /مفتوح ⭐اسم المشتركه (الهنوف القحطاني )⭐ ⭐نوع الجسم (كمثرى ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( تم )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖جبنه بيضاء قليله الدسم محشيه بتوست ➖سلطه وكوب حليب بدون سكر السناك الصباحي فواكه ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖صدر دجاج ➖سلطه ➖٨ملاعق رز ابيض مسلوق ➖ السناك المسائي قهوه بدون سكر ومكسرات ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖بطاطس مشويه بزيت زيتون خفيف ➖سلطه ➖زبادي ➖ ___كمية الماء ٨كاسات 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. تم) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  7. جدول المتابعه اليوميه اليوم السبت مقيد /مقيد /مفتوح ⭐اسم المشتركه ( منى غزواني )⭐ ⭐نوع الجسم ( كمثرى ) ⭐ ⭐كوبين ماء دافي، ( 👍 )⭐ عزيزتي 💕التدريب هو أفضل المعلمين 💕 ⭐وجبة الفطور 🥪🥛 ➖صايمه ➖ ➖ السناك الصباحي ⭐وجبة الغداء 🍗🥩 ➖صايمه ➖ ➖ ➖ السناك المسائي ⭐وجبة العشاء 🥣🥃 ➖صدر دجاج ع الفحم ➖سلطه ➖٥ملاعق ارز ➖ ___كمية الماء ٥ اكواب ماء 💪تحدي المجهود 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ خطوات اليوم (. ١٠٠٠ ) 🏋‍♀Dont Glveup🏋‍♀ ****.لا تستسلم*****
  8. صايمه وافطرت على شربه وزبادي وحبتين سنبوسه كليجه وحده وماء
يرجى تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق على الموضوع , او يمكنك انشاء حساب جديد