العربية English
تمارين شد الصدر

تمارين شد الصدر

1 442 2

تمارين دفع: 1-تمرين الصدر المستوي-barbell bench press هذا التمرين يعتبر من اهم التمارين واحد التمارين الاساسية لعضلات الصدر الغرض من هذا التمرين هو استهداف عضلات الصدر مع التركيز على الجزء الاوسط منها تمارين الصدر طريقة اداء التمرين قم باختيار وزن معتدل ليس بالخفيف ولا الثقيل جدا استلقى على بنش مستوى امسك البار باحكام، المسكة اعرض من الكتفين حاول ابقاء معصمك مستقيم (كما في الصورة) ثبت قدميك على الارض انزل البار الى مستوى صدرك ارفع البار مجددا الى نقطة البداية كرر العملية حتى تصل الى نهاية التكرارات المطلوبة

1

الآن .. حمل تطبيق كرين وشارك معنا مجانا

creen