المشي من أجل الحصول على اللياقة البدنية يحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في الساعة للشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلًا، وهو أمر بسيط، حتى لو مارست المشي في غرفة نومك المريحة. ويمكن ممارسته على جهاز المشي. ف...
لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...
طبعا Cardio كارديو هي تمارين هوائيه مثل المشي السريع والجري و رقص الزومبا و نط الحبل و السباحه والهيت هوت وغيرها لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع...
في حال لم يوجد لديك وجبات الجدول. اعتماد المقيد والمفتوح والممنوع والمسموح لجسمك 💕
تمارين اطاله وتأمل بعد التمرين تريح الجسم والعضلات بعد التمارين العاليه المجهود 👍🏻
هيت عالي الحرق قفز ونط وطاقه ايجابيه شدوا حيلكم وارفعوا مجهودكم لان الرشاقه صارت اقرب من زمان 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
© 2021 كرين جميع الحقوق محفوظة
العربية
English
المدربه/ ام اصايل💎
المدربه ام اصايل💛
المدربه ام اسيل
shatha6
ام يوسف مشرفه في بر...
مرام مدربه في نظام...
