الرئيسية

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم السبت + التمارين ??...

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

1 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

تمارين مقاومة لكافة مناطق الجس...

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشكل صحيح ? ⚪ لا تنسي شرب الماء وقت التمرين لتعويض نقص السوائل بشرط أن يك...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الخميس ?????

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅

0 0

المدربه / شذى

الجمال

ماسك للشعر ??

المدربه / شذى

متابعة

ماسك للشعر ??? المكونات : موزه ملعقة عسل ملعقة زيت جوز الهند ربع كوب حليب جوز الهند تخلط المكونات وتوضع على الشعر لمدة ساعه ثلاث مرات بالأسبوع ??

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

دمج تمارين ?️ هوائيه ومقاومه ح...

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشكل صحيح ? ⚪ لا تنسي شرب الماء وقت التمرين لتعويض نقص السوائل بشرط أن يك...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الاربعاء ?????

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شرب شاي كرين قبل الوجبه بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️✅

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

تمارين شد للمبتدئين ?????

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشكل صحيح ? ⚪ لا تنسي شرب الماء وقت التمرين لتعويض نقص السوائل بشرط أن يك...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الثلاثاء ?????

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهيه المفتوحه ☕️✅

0 0

المدربه / شذى

انقاص الوزن

كيف تعرفين إن الدايت حقك ماشي...

المدربه / شذى

متابعة

.

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الاحد ?????

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يخلصك من الشهية المفتوحه ☕️?

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

تمارين ?️ للمبتدئين

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشكل صحيح ? ⚪ لا تنسي شرب الماء وقت التمرين لتعويض نقص السوائل بشرط أن يك...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الاثنين ?????

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه يساعدك ع التخلص من الشهية المفتوحه ☕️?

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

تمارين ?️ للمبتدئين

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشكل صحيح ? ⚪ لا تنسي شرب الماء وقت التمرين لتعويض نقص السوائل بشرط أن يك...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

تمارين شد الجسم للمبتدئين ????

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شدو الهمه ياجميلات?❤️ ? لا تنسي أن يكون التمرين بعد الوجبه بساعه ♥ اوساعتين بسبب انه يحتاج لطاقه عاليه لمساعدتك ع أداء تمرينك بشكل صحيح ? ⚪ لا تنسي شرب الماء وقت التمرين لتعويض نقص السوائل بشرط أن يك...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم السبت ???

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

شرب شاي كرين قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعه ☕️

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

حلى ليالي لبنان بطريقه صحيه ?

المدربه / شذى

متابعة

حلى ليالي لبنان ?بطريقه صحيه ولذيذه ?? الطريقة ( ثلاث اكواب حليب طازج قليل الدسم + ثلاث اظرف سكر ستيفيانا خالي السعرات ،،، نصف كوب سميد كل المقادير السابقه على نار هاديه مع التحريك المستمر لحد ما...

2 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

فكره لفطور اوعشاء ????

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

نستبدل التوست الابيض بالاسمر والجبن السائل بالشيدر اوالموزاريللا ? ممكن نآخذها مرتين بالاسبوع ❤️?

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

غداء صحي ??

المدربه / شذى

متابعة

.

0 0

المدربه/ ام اصايل?

عام

الارق انواعه واسبابه ⁉️

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

?إذا كنتم بتعانون من قلة النوم أو الأرق فهذا شي طبيعي؛ لأن خمس سكان العالم يواجهون نفس مشكلتكم‼️ اليوم بخبركم أكثر عن الأرق، أنواعه، أسبابه، أضراره، ونصائح بسيطة للتخلص منه أيضاً. في ثلاث أنواع...

1 0

المدربه / شذى

الجمال

مقشر القهوه للوجه والجسم ?‍♀️

المدربه / شذى

متابعة

مقشر القهوه للوجه والجسم ?? نصف كوب سكر ابيض .. نصف كوب سكر اسمر .. كوب قهوه تركيه ٣ ملاعق صغيره كاكاو بودر ٣ ملاعق صغيره زيت جوز الهند او زيت زيتون او او زيت اللوز الحلو … الطريقة : نقشر فيها ال...

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

مسخن صحي ?

المدربه / شذى

متابعة

ممكن تناول ٣ قطع من المسخن بجانب وجبة الغداء او العشاء مع قليل من روب قليل الدسم

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

فوائد تقسيم الطبق ?

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

يساعد "تقسيم الطبق" ، على معرفة عدد الأطعمة من نوع معين التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي. يجب أن يكون نصف الطبق من الخضار النيئة أو المطبوخة، ربع طبقك يحتوي على نسبة عالية من البروتينات المتاحة مث...

0 0

المدربه / شذى

انقاص الوزن

نصائح رياضيه ✔️

المدربه / شذى

متابعة

.

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

فطيرة البيض بالشوفان ???

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

فطيرة البيض بالشوفان ???

0 0

المدربه / شذى

انقاص الوزن

الفرق بين تمارين الكارديو والم...

المدربه / شذى

متابعة

كلنا نعرف انه مع تمارين الكارديو لابد من تمارين المقاومه حتى يصير الجسم مشدود ويبعد الترهل والسيلوليت ??

1 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

فوائد تمارين الاطاله ?‍♀️

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

الحقيقة أن فوائد تمارين الإطالة أو التمدد كما يُطلق عليها كثيرة ومتعددة؛ ويُمكن تلخيصها فيما يلي: زيادة المرونة: تُساعد الممارسة المستمرة لتمارين الإطالة في زيادة مرونة الجسم التي تنعكس إيجابًا على...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

مكرونه بالخضار المشويه ?

المدربه/ ام اصايل?

متابعة

⁨ - مكرونة بالخضار المشوية ? - المقاديـر : ٢ طماطم مقطع مكعبات ٢ فلفل بارد احمر مقطع مكعبات ١ فلفل بارد اصفر مقطع مكعبات ١ بصل مقطع مكعبات ١/٤ حبة بروكلي مقطع اغصان ٤ فصوص ثوم ١ فلفل حا...

0 0

المدربه / شذى

انقاص الوزن

فرنش توست سناك ??

المدربه / شذى

متابعة

فرنش_توست + موز ? + فراوله ? . شريحتين توست اسمر محشيته ملعقة لبنه و تغمس بخليط " بيضه وملعقتين حليب سائل قليل الدسم و رشة قرفه مطحونه " و على الصاج برشة زيت خالي السعرات من الجهتين ونز...

0 0