العربية English
تسجيل الدخول
حساب جديد
  • المطبخ اشتراك
  • الجمال اشتراك
  • انقاص الوزن اشتراك
  • بناء الجسم اشتراك
  • الصحة العامة اشتراك
  • الطب البديل اشتراك
  • عام اشتراك
  • الموضة اشتراك
  • سياحة اشتراك
  • تنمية بشرية اشتراك
  • البوم الصور
  • المواضيع الساخنة
  • الاكثر مشاهدة
اشتراك

هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز

 
logo
اضافة موضوع

الصحة العامة

بسم الله الرحمن الرحيم

abdo
  • 12
  • 0

بناء الجسم

rrrr

abdo
  • 13
  • 0

بناء الجسم

test

abdo
  • 13
  • 0

انقاص الوزن

موضوع

abdo
  • 14
  • 0

انقاص الوزن

عنوان

ahmed
  • 21
  • 0

انقاص الوزن

عنوان

ahmed
  • 12
  • 0

01-02-2023 - عام

راحة نفسية

د.محمد حمد العمري
  • 3
  • 0

الصحة العامة

بسم الله الرحمن الرحيم

abdo
  • 12
  • 0

بناء الجسم

rrrr

abdo
  • 13
  • 0

بناء الجسم

test

abdo
  • 13
  • 0

انقاص الوزن

موضوع

abdo
  • 14
  • 0

انقاص الوزن

عنوان

ahmed
  • 21
  • 0

انقاص الوزن

عنوان

ahmed
  • 12
  • 0
المدربه /منار القصيم
انقاص الوزن

تمارين الصدر السريع

المدربه /منار القصيم
متابعة

تمرين الصدر السريع الأهداف بناء العضلات تضمين أجزاء الجسم تمارين الصدر, تمارين الذراعين المدة 40 دقائق الصعوبة المبتدئين نظرة عامة يعدّ الصدر واحدًا من أكبر العضلات في الجسم - لكنه لا يحتا...

0 0 432
المدربة أسماء ضمير
المطبخ

سلطة التونه

المدربة أسماء ضمير
متابعة

الاحد (وجبة العشاء مقيده) وجبة العشاء هو ثالث وجبة اساسيه نحتاج نتناولها في اليوم. يتكون وجبة العشاء من: حبة تونه صغيره معلبة بالماء أوراق خس بقدونس رزمة متوسطه نصف قطعة ليمون حسب ال...

2 1 519
المدربة أسماء ضمير
المطبخ

سناك

المدربة أسماء ضمير
متابعة

سناك خفيف بين وجبتي الغداء والعشاء تتكون وجبة سناك من : حب بذور دوار الشمس محمص بدون زيت وملح. سعرات حراريه :170

1 1 465
المدربة أسماء ضمير
المطبخ

صدور الدجاج المشوي بالفرن

المدربة أسماء ضمير
متابعة

يوم الاحد (وجبة الغداء مفتوحة) وجبة الغداء هو ثاني وجبة اساسيه نحتاج نتناولها في اليوم تتكون وجبة الغداء من: قطعتان من صدور الدجاج رشة ملح الطعام رشة فلفل اسود ملعقة صغيرة بهار فصان...

4 6 556

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربة أسماء ضمير
المطبخ

سناك

المدربة أسماء ضمير
متابعة

سناك خفيف بين وجبتي الإفطار والغدا تتكون وجبة سناك من حبة تفاحه مقطعة شرائح.

1 1 570
المدربة أسماء ضمير
المطبخ

ساندويتش بالجبن

المدربة أسماء ضمير
متابعة

يوم الاحد ( وجبة الإفطار مقيده) الإفطار هو أول وجبه نتناولها في اليوم وهو وجبه اساسيه لكل إنسان. ومن فوائدها : 1/تقوي الجسم 2/تساعد على التركيز 3/تساعد على حرق الدهون 4/تساعد على اكتساب ا...

1 2 473
المدربة عائشة محمد إ..
المطبخ

شوربة الخضار الطازجة ..

المدربة عائشة محمد إبراهيم
متابعة

يوم السبت .. وجبة العشاء مفتوحة .. العشاء هو اخر وجبة نتناولها في اليوم وهي تسمح لنا الخلود للفراش ونحن نشعر بالشبع .. مما يساعدنا على النوم بشكل جيد .. الا انه يجب عدم الافراط كتيرا في وجبة العشا...

4 4 539
المدربة عائشة محمد إ..
المطبخ

بسكوت جوز الهند ?☕

المدربة عائشة محمد إبراهيم
متابعة

سناك خفيف بين وجبتي الغداء والعشاء.. وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة يتم تناولها بين الوجبات الثلاث الرئيسية .. الهدف من هذه الوجبات الصغيرة هو إشباع الجوع ورفع معدل الأيض و...

2 1 507

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربة عائشة محمد إ..
المطبخ

ساندويتشات الدجاج المقرمشة ?

المدربة عائشة محمد إبراهيم
متابعة

يوم السبت .. وجبة الغداء مقيدة .. الانتظام في تناول وجبة الغداء لا يكون فقط رغبة في فوائدها .. إنما هو أيضًا تجنبًا لأضرار صحية عديدة قد تلحق بالإنسان نتيجة إهماله تناول هذه الوجبة .. منها عجز جسم...

1 1 464
المدربة عائشة محمد إ..
المطبخ

سناك النواعم

المدربة عائشة محمد إبراهيم
متابعة

سناك خفيف بين وجبتي الافطار والغداء .. وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة يتم تناولها بين الوجبات الثلاث الرئيسية .. الهدف من هذه الوجبات الصغيرة هو إشباع الجوع ورفع معدل الأيض...

1 1 503
المدربة عائشة محمد إ..
المطبخ

ابدأ يومك بإفطار صحي

المدربة عائشة محمد إبراهيم
متابعة

يوم السبت .. وجبة الإفطار مقيدة .. تساعد وجبة الإفطار الصحية على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم للنمو بشكل سليم .. والقيام بعمليات التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية م...

2 1 493
المشرفه وفاء الحربي
انقاص الوزن

لانك الافضل اهتمي بنفسك

المشرفه وفاء الحربي
متابعة

‏ ⤵️? اجعلي هدفك أن يكون كل يوم أفضل من سابقه وأن تعملي على تحسين كل شيء ولو بقدر يسير وبخطوات صغيرة ??❤ ‏ ‏ ‏مجرد ما تبدئي تهتمي في نفسك راح تحسي ان كل شي حيترتب من نفسه?? ‏شوية هدوء مع نفس...

6 4 1174

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
د.محمد حمد العمري
انقاص الوزن

أهمية التدريب في برنامج كرين

د.محمد حمد العمري
متابعة

التدريب له أهمية كبيرة في العصر الذي نعيش فيه. إن التطور التكنولوجي والعلمي بات سريعاً بحيث أننا باستمرار بحاجة لتعلم مهارات وعلوم جديدة. ليس هناك مثال أشهر أو أوضح من الحاسوب وتطوراته السريعة...

4 5 693
د.محمد حمد العمري
انقاص الوزن

خمس تمارين لشد البطن في 10دقائ...

د.محمد حمد العمري
متابعة

تمارين لشد البطن في ١٠ دقائق فقط ان كنت تريد شد عضلات البطن وكذلك شد البطن نفسها فنحن اليوم نقدم لك على موقع كرين مجموعة مميزة و فعالة جدا من التمارين التي من شأنها ان توفر لك بطن مشدود أن هذه...

6 3 623
المدربه /منار القصيم
انقاص الوزن

تمارين للكتف في المنزل

المدربه /منار القصيم
متابعة

تمارين الكتف في البيت قد لا يجد البعض الوقت الكافي للذهاب إلى الرياضي من أجل ممارسة التمارين، ممّا يجعلهم يلجؤون إلى ممارستها في المنزل ضمن الإمكانيات المتوفرة لديهم، وفي حال الرغبة في التركيز على تما...

3 2 482
المدربه /منار القصيم
بناء الجسم

تمارين شد الصدر

المدربه /منار القصيم
متابعة

تمارين دفع: 1-تمرين الصدر المستوي-barbell bench press هذا التمرين يعتبر من اهم التمارين واحد التمارين الاساسية لعضلات الصدر الغرض من هذا التمرين هو استهداف عضلات الصدر مع التركيز على الجزء الاوسط...

2 1 521

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المشرفه وفاء الحربي
انقاص الوزن

مقال تشجيعي

المشرفه وفاء الحربي
متابعة

دايم اكرر هالكلام حبي نفسك وحبي نفسك !!! فهمنا بس شلون شلون احب نفسي و انا كل يوم أأذيها بالكسل و الضعف و الاستسلام كارهة العالم كله شلون احب نفسي احب نفسي المتينة؟؟؟ احب نفسي السمينة؟...

4 4 623
المدربه ام اسيل
انقاص الوزن

نصائح من القلب في انقاص الوزن

المدربه ام اسيل
متابعة

1- حددي أهدافًا صغيرة وعندما تحققيها حددي غيرها لا تضعي هدفك إنقاص 50 كيلوجرامًا بل هدفك 5 كيلوجرامات ثم 5 كيلوجرامات أخرى وهكذا 2 - احصلي على قدر كافٍ من النوم، فالنوم يساعدك على قوة الإرادة ويبعد...

7 4 674
د.محمد حمد العمري
انقاص الوزن

انقاص الوزن بالليمون بين الحقي...

د.محمد حمد العمري
متابعة

يعتبر الليمون من الحمضيات وهو في محل اختلاف هل هو فاكهة ام من الخضار بسبب أنه حامض وبعضه يحتوي على املاح والحقيقة أنه من الفواكه حكمه حكم البرتقال الحامض وهو معروف بقدرته على تحسين حالة الجسم والم...

5 4 844
المدربه امل خبراني
انقاص الوزن

صحتك اساس لياقتك

المدربه امل خبراني
متابعة

الآن ... تخيلي أنك قررتِ أن تتبعي هذا النظام .. إلى أن تصلي إلى الوزن الذي تحلمين به .. إلى أي مدى تحسنت نفسيتك؟؟؟ إلى أي مدى نعمتِ بالنشاط والحيوية؟؟ ماذا كان باستطاعتك أن تقومي به من أعمال ؟؟؟...

42 32 4711

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
د.محمد حمد العمري
المطبخ

تطورات زمنية وثقافية في المطب...

د.محمد حمد العمري
متابعة

المطبخ هو المكان المخصص للطبخ، وهو عبارة عن غرفة أو مساحة في المنزل حسب الثقافات يتم فيها طبخ الطعام وتحضيره، ويكون تجهيز المطبخ التقليدي على هذا الأساس : موقد غاز. مجلى (الموضع الذي يتم في...

6 2 813
د.محمد حمد العمري
الجمال

الفرق بين الجمال المادي والجما...

د.محمد حمد العمري
متابعة

سألني أحد طلابي ذات مرة عن الجمال فتعجلت وأجبت بما في نفسي ولم اجب عليه علميا . وبعد البحث في بعض الكتب لم اجد تعبيرا واضحا كما احب رغم أنها كانت جميعها عبارات واضحة وجميلة . فاستمريت في البحث ا...

8 9 4777
د.محمد حمد العمري
بناء الجسم

مفهوم معنى بناء الجسم

د.محمد حمد العمري
متابعة

كنت اتصفح أحد مواقع الانترنت فوجدت موضوع عن انقاص الوزن وهو موضوع جميل سانقله لكم ثم اعلق على بعض النقاط في الموضوع إنَّ بناء عضلات الجسم يعني تضخيم جميع العضلات الرئيسيّة الظّاهرة الموجودة في ج...

8 5 3065
د.محمد حمد العمري
انقاص الوزن

برنامج كرين

د.محمد حمد العمري
متابعة

يعتبر برنامج كرين من أهم واجمل البرامج الحديثة لانقاص الوزن وتعديل شكل الجسم واللياقة والوصول إلى الجمال المناسب الى حد ما هنا سنتطرق الى العديد من الخطوات العلمية والعملية التي لها الدور الكبير ف...

42 43 13248

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
  • ‹
  • 1
  • ...
  • 371
  • 372
  • 373
  • ›
حذف الموضوع
هل انت متأكد من حذف الموضوع ؟
 
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا

© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة

ابلاغ
 
مشاركة