الرئيسية

متابعة

عبارة عن طبق صحي ولذيذ.. يتكون من شريحة دجاج وبطاطه حلوة مشويه مع فاصوليا خضراء.. يتبل الدجاج بدبس الرمان والثوم المفروم والفلفل الاسود وعصير الليمون ثم يتم شويه في القلايه الهوائيه .. ويقدم...

2 2

المدربة أسماء ضمير

بناء الجسم

المشي لمدة ساعة كامله

المدربة أسماء ضمير

متابعة

المشي لمدة ساعة ?‍♀️ فوائد المشي : *اتساع الرئه *تقوية العضلات *تهدئة الاعصاب *تقليل الكوليسترول *تخفيف الام الإصابات *إزالة الكرش *علاج عسر الهضم *زيادة نشاط الدورة الدموية.

0 0

المشرفه ام شيماء

انقاص الوزن

‬‏‪الشهية المفتوحة ، اسبابها و...

متابعة

الاسباب⏬ : ١- قلة البروتين والدهون الصحية في اكلكم. ٢-قلة النوم : تزيد من افراز هرمون الجوع وتقلل من افراز الهرمون المسؤول عن الشبع ٣-قلة شرب الماء : الاحساس بالعطش ممكن ان يُفهم بشكل خاطئ على ا...

0 0

المدربة أسماء ضمير

المطبخ

عصير تمر هندي

المدربة أسماء ضمير

متابعة

يوم الثلاثاء ... (((سناك ما بعد العشاء لجسم البرتقالة ))) عصير تمر هندي بدون سكر أو بسكر دايت على حسب الرغبه.. فوائده : شراب تمر هندي المركز يعتبر شراب رمضان الأو...

2 3

المدربة أسماء ضمير

المطبخ

(صدر دجاج بالزعتر)

المدربة أسماء ضمير

متابعة

يوم الثلاثاء ... (((وجبة العشاء مقيده لجسم البرتقالة))) المكونات: قطعة صدر دجاج 142سعره ملعقة صغيرة من الزعتر ثوم 14سعره عصير ليمون 42سعره...

2 3

المشرفة هيلة

المطبخ

وجبة الفطور??

المشرفة هيلة

متابعة

فطور جبن القريش القليل الدسم +شريحه توست كوب شاي بالحليب بدون سكر او عصير برتقال طازج بدون سكر سناك كوب قهوه تركي مع 6 بسكوت دايجستف لائحةالسعرات الحراريه في المكونات : جبن قريش السع...

3 2

المدربه حلا محمد ♥️

المطبخ

شوربة يوم الثلاثاء المقيد

المدربه حلا محمد ♥️

متابعة

المكونات ملعقتان صغيرتان من الملح ???? . أربع ملاعق صغيرة من الفلفل الأسود ???? . حبتان من البصل متوسّطتا الحجم . حبتان من الباذنجان متوسطتا الحجم ???? ضمتان من الكرفس مقطّعة ناعماً ????...

4 5

المشرفه ام شيماء

المطبخ

وجبه صحيه من مكونات بسيطه ومفي...

متابعة

‬‏‪السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .. . وجبة عشا او غدا او وجبة بعد التمرين كفتة التونة ، الطريقة بعد قليل . . . صفه اليوم صحيهً ١٠٠٪‏ مجربه ونجاحها مضمون و مناسبه علبه تونه مصفاه نصف بصل...

1 1

المشرفة هيلة

انقاص الوزن

لايوجد نقص في الأجهزة الرياضية التي من الممكن ان نستخدمها لتقوية عضلات البطن والحصول على عضلات مشدودة وقويه في منطقه البطن ولكن اغلب هذي الاجهزة مكلفة وغير ضرورية يقول روماتوسكي {كل ماتحتاج إلية فعلا...

1 0

المشرفه ام شيماء

المطبخ

وجبه صحيه

متابعة

‬‏‪قال تعالى ‏﴿ثُمَّ السَّبِيلَ يَسَّرَهُ﴾ ‏مهما تعسّرت بك الحياة فلن يدوم عسرها لأن الأصل الذي كتبه الله للمؤمن هو التيسير. ‏"فقط أصبر وثق بالله". . وجبتي للغداء يوم صدر دجاج مسلوق ثم مشوية بالف...

1 1

المشرفة ام عبدالله

الجمال

الذئبة

متابعة

تعتبر الذيبة مرض التهابي مزمن ذاتي المناعة .. حيث يهاجم الجهاز المناعي انسجة الجسم نفسها بدلا من مهاجمة الاجسام الغريبة .مسببا التهابات قد تصيب اجهزت الجسم المختلفة ... وتشمل أبرز أعراضه : الت...

1 0

المدربة/ عبير

المطبخ

سلطة الخضار المشوية المتبله لد...

متابعة

مقادير خضار مشوية متبلة للرجيم - الكوسا : 2 حبة (مقطعة دوائر) - الجزر : 1 حبة (كبير الحجم / مقطع دوائر) - بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - البصل : 1 حبة (مفروم شرائح) - زيت الزيتون : 2 ملعق...

1 2

المدربة/ عبير

المطبخ

الشاي الاخضر المثلج مع النعناع...

متابعة

في حالة الشعور بالملل أكثر من الجوع يمكنك تناول كوب من هذا الشراب اللذيذ. هذا المشروب يحتوي على الشاي الأخضر الذي يساعد على فقدان الوزن. ووفقاً لدراسة نشرتها The American Journal of Clinical Nutrit...

1 1

المشرفة ام عبدالله

بناء الجسم

ممارسة الرياضة بعد الولاده الط...

متابعة

من أكثر المواضيع انطلبت مني من مشتركاتي وحبيت افيدهم : ? الي تكون ولدة ولاده طبيعيه تمارس الرياضة الهوائية وهيا ( المشي ، الاوبتراك، الغزال ، الدراجه ) بعد اسبوعين من الولادة .. اما تمارين الشدة...

0 0

المشرفه/ منى الحربي

انقاص الوزن

طريقه تخفيف الوزن

المشرفه/ منى الحربي

متابعة

يجب عدم الاكثار من الوجبات السريعه

1 0

المشرفة ام عبدالله

الجمال

انا احب نفسي ❤

متابعة

اهم شي الاراده والثقه بالنفس .. حبي نفسك علشان توصلي للي تبينه.. مافي بنت مو حلوه .. طالعي على نفسك بالمرايا وشوفي نفسك هذا حلو عليا وكيف توصلين له ، خلي صورتك في بالك وانتي نحيفه وجسمك متناسق وجميل و...

0 0

المشرفة ام عبدالله

انقاص الوزن

الام العصعص

متابعة

عادة ما تكون أعراض الأم العصعص عباره عن الم بسبب الضغط على العصعص مثل مايحدث اثناء الجلوس على كرسي صلب وغاده ماتتحسن الاعراض عندما يخف الالم أثناء الوقوف او المشي ومن الاعراض المفاجأة التي قد تظهر ال...

0 0

المدربة/ عبير

انقاص الوزن

ثبات الوزن اثناء الحميه

متابعة

أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم كمية الطاقة التي ينتجها الجسم والمياه الناتجة عن حرق الدهون تؤثر في ثبات الوزن. معدل التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون يختلف من شخص لآخر واتباعه السليم للحمية ال...

3 1

المشرفه ام شيماء

انقاص الوزن

استمتع بالرياضة

متابعة

‬‏‪لا تتعاملي مع وزنك بإحباط... لا تستثقلي مهمه تغييره... النتائج الجيدة تستغرق وقتًا... وكلما استمتعت برحلتك كلما أنجزت فيها? ?استمتع بالرياضة التي تمارسها... استمتع بوجباتك الصحية... استمتع بوقت...

0 0

المشرفه ام شيماء

بناء الجسم

رياضه المشي

متابعة

‏ ‬‏‪لماذا المشي يقلل محيط البطن؟!? - لأنه يحسن حساسيه الخلايا للأنسولين وبالتالي لا يرتفع مستوى السكر بالدم حتى لا يلجأ لتخزينه في صورة دهون بالبطن?? وهذا يعطي نتيجة فعّاله على محيط بطن أقل? . ?...

0 0

المشرفه ام شيماء

بناء الجسم

أفضل اربع تمارين لحرق الدهون

متابعة

‏ ‬‏‪أفضل أربع تمارين لحرق الدهون:? . ? تمارين التوازن ⚖️: قدرتك على أن الإحتفاظ بجسمك بالوضع الطبيعي له الذي سيقوي جسدك. . ? التمارين الهوائية ??‍♂️: يزيد كفاءة القلب لضخ المزيد من الدّم إلى أن...

0 0

المدربه /منار القصيم

بناء الجسم

فوائد الرياضه ????

المدربه /منار القصيم

متابعة

لا تتوقف العناية والاهتمام بالجسم على تناول الأغذية الصحية؛ بل تمتد لتشمل ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ مستمرّ ومنتظم، وتُعرف الرياضة على أنّها عبارة عن جهد جسدي يمارس بشكلٍ عاديّ وبسيط، أو يكون عبا...

0 1

المشرفة /ام ريان الز..

المطبخ

بهار و فائده

المشرفة /ام ريان الزهراني

متابعة

الكركم : مضاد قوي للإلتهابات (( لإحتوائه على الكركمين )) و يعزز صحة الجهاز الهضمي الفلفل الأسود : غني بمضادات الأكسدة و يتمتع بمفعول مضاد للإلتهابات و يحسن الهضم الهيل : يساعد على الهضم و يق...

3 3

المدربه حلا محمد ♥️

المطبخ

مقترح جدول لجسم البرتقاله

المدربه حلا محمد ♥️

متابعة

?مقترح جدول لجسم البرتقالة ? جدول ليوم الأحد أو الخميس وجبة الفطور تناول بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز اسمر + كوب عصير التمر الهندي ? وجبه خفيفه حبه واحده من الفاكهة الطازجه من الصنف الذي ترغب...

2 2

المشرفة ام عبدالله

المطبخ

سمك سالمون

متابعة

يوم الخميس وجبة الغداء ( مفتوحه ) . سمك السالمون: المقادير : قطعه من سمك السالمون =الكميه 85 g = 99 kcal . شرايح ليمون . ملعقه صغيره كل من ( ملح -كمون -بربيكانا-) الطريقه : يتبل...

3 3

المشرفة ام عبدالله

المطبخ

فطور صحي ❤

متابعة

يوم الخميس وجبة الإفطار ( مقيده ) حبه تفاحه خضراء 81 kcal ثلاثه شرايح توست ٣ ملاعق لبنه دايت رشت زعتر إجمالي السعيرات 220 سعره

2 2

المشرفه ام شيماء

انقاص الوزن

متي نشرب الماء

متابعة

‬‏‪متى تشرب الماء! - في أي وقت خلال يومك. . قسم كمية الماء الكافية لك يوميًا ??واحرص على المواعيد التالية: . "بعد الإستيقاظ" ?فشرب كوبين سيساعد على تنشيط الدورة الدموية والخلايا مع الشعور بالإنتع...

2 1

د.محمد حمد العمري

انقاص الوزن

جوع العين وجوع البطن

د.محمد حمد العمري

متابعة

الموضوع غريب لكن هو حقيقة ?? اريد ان اقلل من طرح بعض الأمور المعقدة علميا ونكتفي بالتيسير في الطرح النظري ⚖⚖ جوع البطن يقتصر في مفهوم حالة فراغ المعدة من الطعام وحاجة الجسم للغذاء هنا يش...

6 13

المدربه حلا محمد ♥️

المطبخ

وجبة غداء مقيده

المدربه حلا محمد ♥️

متابعة

مشاركة مشتركه جميله من برنامج كرين مكونات الوجيه دجاج مشوي حبتين خيار خبز اسمر فاكهة الحبحب وبالعافيه

1 1

المدربة/ عبير

انقاص الوزن

حقائق وفوائد الزبادي