الرئيسية

متابعة

ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍

2 1

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجي...

متابعة

بيتزا صحيه ?

1 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

الفرق بين تمارين الكارديو والم...

متابعة

ما الفرق بين الكارديو والمقاومة وايام أفضل ⁉️ ‏الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومبا..... المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل...

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

وافل ? البطاطس

متابعة

وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

بناء الجسم

تعليم طريق عمل مساج للظهر بالط...

متابعة

المساج او التدليك يحتاج معرفه مننا للاماكن الصحيحه اللي ممكن تزيل الالم وكذلك معرفة الطريقه الصحيحه لعمل المساج اليكم هذا المقطع اتمنى يفيدكم

2 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

خلطة تفتيح وترطيب رائعه

متابعة

يابنات لاتفوتكم الخلطه مره ممتازه انصحكم فيها عن تجربه روعه مره وتساعد ع توحيد اللون وترطيب الجسم

2 0

مرام مدربه في نظام ك..

الجمال

مزيل عرق يمكن صنعه في المنزل ب...

متابعة

كثيراً مانعاني من مزيلات العرق الموجوده في المحلات بانها تسبب سواد وفي منطقة الابط او انها تزول رائحتها بسرعه يمكنك صنع ذلك في المنزل بطريقه سهله ومكونات يمكن توفيرها بسهوله

2 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

تابع لموضوع العصائر السابق

متابعة

كذلك اثناء المرض نحتاج عصائر صحيه تساعدنا في تقوية المناعه لمحاربة الفايروسات ورفع الطاقه للجسم وتغذية اجسمانا بالفيتامينات المهمه

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

عصائر مفيده وصحيه وسريعة التحض...

متابعة

تحضير العصائر في المنزل اثناء اتباع نظام صحي تفضل بكثير من العصائر الموجوده في البقالات او محلات العصائر الطازجه لاننا نتحكم في الكميات ونكون متأكدين انها خاليه من السكر

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

بناء الجسم

تمارين مهمه

متابعة

اي تمرين ممكن نقوم فيه عشان نشد الجسم وننقص الوزن الزائد لايكتمل الا بنظام غذائي متزن ومتوازن نظام كرين لانقاص الوزن يعتبر افضل نظام يساعدنا ع نقصان الوزن بشكل صحي وصحيح ??

0 0

المدربه ام اسيل

انقاص الوزن

فوائد المشي

المدربه ام اسيل

متابعة

فوائد المشي

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

مكرونه بالخضار المشوية ?????

متابعة

ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

شوربة الدجاج والفطر بالطماطم

متابعة

شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم ملعقة اوملعقتين زبدة كوب ونص صلصة طماطم كوبين مرق دجاج شوية كزبر...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

صدور دجاج بالحمص ??

متابعة

طريقة عمل صدور دجاج بالحمص (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغيرة ( 2.5 جم) ثوم مفروم ½ كوب (200 جم) حمص منقوع في ماء ½ كوب (200...

0 0

المدربه / شذى

انقاص الوزن

نصائح ✅

متابعة

.

0 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

شيش طاووق ?

متابعة

-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله ملعقه كبيره من صلصله الطماطم قليل من الزيت زيتون للشواء الفرن او...

0 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

فواكه منخفضة الكارب ? وفواكه م...

متابعة

كل الفاكهه بالاجمال مسموحه بالدايت طالما نحسب جيداً حاجتنا اليوميه من الكارب مابين 50غ و 100غ لتحقيق نسبه قليلة الكارب من يومياتك اختر الفاكهه قليلة الكارب ولاتعتمدها بشكل يومي

2 0

المدربه / شذى

المطبخ

شوربة خفيفه بالفطر ?

متابعة

ناخذ منها طبق صغير ? ومره او مرتين بالأسبوع

1 0

المدربه/ ام اصايل?

المطبخ

دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه...

متابعة

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

1 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

إنّ التركيز على خسارة دهون الجسم أهم بكثير من التّركيز على خسارة الوزن بشكلٍ عام ونزول الرقم على الميزان وذلك لعدة أسباب، منها ما يأتي: إنّ انخفاض الدهون يُساهم في تغيير مكونات الجسم ليُصبح هناك كتلة...

0 0

المدربه / شذى

انقاص الوزن

تمرين لشد الزنود ✅

متابعة

ممكن نعمل حركة المروحه او التصفيق للخلف والأمام لشد الزنود ٤٠ مره باليوم ????

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

وجبة عشاء ?

متابعة

ممكن ناخذ منها خمس قطع بجانب طبق متوسط سلطه خضراء

0 0

المدربه / شذى

الجمال

ماسك للبشره ?‍♀️?

متابعة

ماسك روووعه للبشره يخليها تلق لق ??✨✨✨✨ ملعقه كلاً من شوفان .. زبادي … حليب بودره …. تخلط مع بعض وعلى البشره والرقبه لمدة ٢٠ دقيقه ويغسل ومره بالاسبوع ??☺️

1 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الاربعاء ?????

متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

2 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الثلاثاء ?????

متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

1 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الاثنين ?????

متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

0 0

MoazA09

عام

أُصيب بالعمى صغيراً ...

MoazA09

متابعة

قصة الإمام البخاري

1 0

MoazA09

عام

قصة عصفور اراد الزواج بعصفورة...

MoazA09

متابعة

قصة سليمان عليه السلام

1 0

المدربه/ ام اصايل?

انقاص الوزن

برنامج يوم الاحد ?????

متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

0 0

المدربه / شذى

المطبخ

دجاج كاري بكريمة لايت ??