العربية English
تسجيل الدخول
حساب جديد
  • المطبخ اشتراك
  • الجمال اشتراك
  • انقاص الوزن اشتراك
  • بناء الجسم اشتراك
  • الصحة العامة اشتراك
  • الطب البديل اشتراك
  • عام اشتراك
  • الموضة اشتراك
  • سياحة اشتراك
  • تنمية بشرية اشتراك
  • البوم الصور
  • المواضيع الساخنة
  • الاكثر مشاهدة
اشتراك

هل أنت متاكد انك تريد التسجيل فى التميز

 
logo
اضافة موضوع

سياحة

🍁

د.محمد حمد العمري
  • 25
  • 1

سياحة

🍁

د.محمد حمد العمري
  • 14
  • 0

سياحة

🍁

د.محمد حمد العمري
  • 21
  • 0

الطب البديل

عنوان الموضوع

abdo
  • 16
  • 0

الصحة العامة

بسم الله الرحمن الرحيم

abdo
  • 15
  • 0

بناء الجسم

rrrr

abdo
  • 20
  • 0

06-02-2023 - الجمال

صبغه طبيعيه للشعر

مرام مدربه في نظام كرين
  • 17
  • 0

سياحة

🍁

د.محمد حمد العمري
  • 25
  • 1

سياحة

🍁

د.محمد حمد العمري
  • 14
  • 0

سياحة

🍁

د.محمد حمد العمري
  • 21
  • 0

الطب البديل

عنوان الموضوع

abdo
  • 16
  • 0

الصحة العامة

بسم الله الرحمن الرحيم

abdo
  • 15
  • 0

بناء الجسم

rrrr

abdo
  • 20
  • 0
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

ستيك الدجاج بصوص الليمون اللذي...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

ممكن نعمله بزيت الزيتون اوالدهن الحيواني 🤍

2 1 117
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

بيتزا ? مميزه بدون طحين ولاعجي...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

بيتزا صحيه ?

1 0 108
المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

الفرق بين تمارين الكارديو والم...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

ما الفرق بين الكارديو والمقاومة  وايام أفضل ⁉️ ‏الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومبا..... المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل...

1 0 105
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

وافل ? البطاطس

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

وافل البطاطس ? ناكله من مره الى مرتين بالاسبوع واستمتعوا بالطعم اللذيذ والرائع ممكن نعمله ف الصاج ???

0 0 127

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تعليم طريق عمل مساج للظهر بالط...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

المساج او التدليك يحتاج معرفه مننا للاماكن الصحيحه اللي ممكن تزيل الالم وكذلك معرفة الطريقه الصحيحه لعمل المساج اليكم هذا المقطع اتمنى يفيدكم

2 0 83
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

خلطة تفتيح وترطيب رائعه

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

يابنات لاتفوتكم الخلطه مره ممتازه انصحكم فيها عن تجربه روعه مره وتساعد ع توحيد اللون وترطيب الجسم

2 0 157
مرام مدربه في نظام ك..
الجمال

مزيل عرق يمكن صنعه في المنزل ب...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

كثيراً مانعاني من مزيلات العرق الموجوده في المحلات بانها تسبب سواد وفي منطقة الابط او انها تزول رائحتها بسرعه يمكنك صنع ذلك في المنزل بطريقه سهله ومكونات يمكن توفيرها بسهوله

2 0 157
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

تابع لموضوع العصائر السابق

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

كذلك اثناء المرض نحتاج عصائر صحيه تساعدنا في تقوية المناعه لمحاربة الفايروسات ورفع الطاقه للجسم وتغذية اجسمانا بالفيتامينات المهمه

1 0 145

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
مرام مدربه في نظام ك..
المطبخ

عصائر مفيده وصحيه وسريعة التحض...

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

تحضير العصائر في المنزل اثناء اتباع نظام صحي تفضل بكثير من العصائر الموجوده في البقالات او محلات العصائر الطازجه لاننا نتحكم في الكميات ونكون متأكدين انها خاليه من السكر

1 0 123
مرام مدربه في نظام ك..
بناء الجسم

تمارين مهمه

مرام مدربه في نظام كرين
متابعة

اي تمرين ممكن نقوم فيه عشان نشد الجسم وننقص الوزن الزائد لايكتمل الا بنظام غذائي متزن ومتوازن نظام كرين لانقاص الوزن يعتبر افضل نظام يساعدنا ع نقصان الوزن بشكل صحي وصحيح ??

0 0 86
المدربه ام اسيل
انقاص الوزن

فوائد المشي

المدربه ام اسيل
متابعة

فوائد المشي

0 0 159
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

مكرونه بالخضار المشوية ?????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

ناكل منها مره اومرتين خلال الاسبوع ????

0 0 85

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شوربة الدجاج والفطر بالطماطم

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

شوربة الدجاج و المشروم بالطماطم المقادير: ٣ او٤صدور دجاج مقطعة صغير ٢٥٠جرام فطر مقطع نص بصلة صغيرة قطع صغيرة فص ثوم مفروم ملعقة اوملعقتين زبدة كوب ونص صلصة طماطم كوبين مرق دجاج شوية كزبر...

0 0 111
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

صدور دجاج بالحمص ??

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

طريقة عمل صدور دجاج بالحمص  (300 جم) صدور دجاج مخلية (250 جم) بصل مقطع شرائح كوب (200 جم) فلفل ألوان مقطع شرائح ½ ملعقة صغيرة ( 2.5 جم) ثوم مفروم ½  كوب (200 جم) حمص منقوع في ماء ½ كوب (200...

0 0 126
المدربه / شذى
انقاص الوزن

نصائح ✅

المدربه / شذى
متابعة

.

0 0 135
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

شيش طاووق ?

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

-شيش طاووق ? - المقاديـر : صدور دجاج ٤ملاعق كبار زبادي ٦حبات من ثوم ليمون معصور (تكفي حبتين) ملعقه كبيره من دبس فليفله ملعقه كبيره من صلصله الطماطم قليل من الزيت زيتون للشواء الفرن او...

0 0 109

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

فواكه منخفضة الكارب ? وفواكه م...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

كل الفاكهه بالاجمال مسموحه بالدايت طالما نحسب جيداً حاجتنا اليوميه من الكارب مابين 50غ و 100غ لتحقيق نسبه قليلة الكارب من يومياتك اختر الفاكهه قليلة الكارب ولاتعتمدها بشكل يومي

2 0 151
المدربه / شذى
المطبخ

شوربة خفيفه بالفطر ?

المدربه / شذى
متابعة

ناخذ منها طبق صغير ? ومره او مرتين بالأسبوع

1 0 79
المدربه/ ام اصايل?
المطبخ

دجاج بالجبنه بالقلاية الهوائيه...

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

طبق لذيذ ? وسهل وسريع

1 0 122
المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

خسارة الدهون وليس الوزن ??

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

إنّ التركيز على خسارة دهون الجسم أهم بكثير من التّركيز على خسارة الوزن بشكلٍ عام ونزول الرقم على الميزان وذلك لعدة أسباب، منها ما يأتي: إنّ انخفاض الدهون يُساهم في تغيير مكونات الجسم ليُصبح هناك كتلة...

0 0 174

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه / شذى
انقاص الوزن

تمرين لشد الزنود ✅

المدربه / شذى
متابعة

ممكن نعمل حركة المروحه او التصفيق للخلف والأمام لشد الزنود ٤٠ مره باليوم ????

0 0 104
المدربه / شذى
المطبخ

وجبة عشاء ?

المدربه / شذى
متابعة

ممكن ناخذ منها خمس قطع بجانب طبق متوسط سلطه خضراء

0 0 174
المدربه / شذى
الجمال

ماسك للبشره ?‍♀️?

المدربه / شذى
متابعة

ماسك روووعه للبشره يخليها تلق لق ??✨✨✨✨ ملعقه كلاً من شوفان .. زبادي … حليب بودره …. تخلط مع بعض وعلى البشره والرقبه لمدة ٢٠ دقيقه ويغسل ومره بالاسبوع ??☺️

1 0 120
المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

برنامج يوم الاربعاء ?????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

2 0 167

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

برنامج يوم الثلاثاء ?????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

1 0 152
المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

برنامج يوم الاثنين ?????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

0 0 121
MoazA09
عام

أُصيب بالعمى صغيراً ...

MoazA09
متابعة

قصة الإمام البخاري

1 0 113
MoazA09
عام

قصة عصفور اراد الزواج بعصفورة...

MoazA09
متابعة

قصة سليمان عليه السلام

1 0 108

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
المدربه/ ام اصايل?
انقاص الوزن

برنامج يوم الاحد ?????

المدربه/ ام اصايل?
متابعة

للحصول على جسم صحي ، تناول الطعام الخفيف ، خذ نفسا عميقا ، وكن معتدلا ، ومارس الرياضه وعزز السعادة والتزم بما تحب! ?✅

0 0 135
المدربه / شذى
المطبخ

دجاج كاري بكريمة لايت ??

المدربه / شذى
متابعة

طبق كاري صحي لوجبة غداء ممكن اضافته بجانب ست ملاعق من طبق ارز ابيض ولكن مانكثر من كريمة الطبخ بمقدار بيالة شاي فقط ☑️ وكثروا من السلطه الخضراء والورقيات ?

1 0 106

برنامج كرين انا أستطيع .انا سأفعل .انا ساأكون☝️

اضغط هنا للتواصل
  • ‹
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • ...
  • 373
  • ›
حذف الموضوع
هل انت متأكد من حذف الموضوع ؟
 
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والاحكام
  • اتصل بنا
  • اعلن معنا

© 2023 كرين جميع الحقوق محفوظة

ابلاغ
 
مشاركة