الرئيسية

متابعة

الثلاثاء(11/ رمضان🌙) فطور مقيد 🍽🚫 كاس مويه+ثلاث حبات رطب 🧆او تمر عجوه+فنجان قهوة شعير. وبعد اداء صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين وبعد نصف ساعه 3حبات تونه🥟 + شوربة عدس. (وجسم الكمثرى والتفاحه )شربه...

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

المطبخ

الاثنين(10(رمضان🌙) الفطور مقيد🍽 كاس مويه+ثلاث حبات رطب او تمر عجوه🧆+فنجان قهوه شعير وبعد اداء صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين ☕️وبعد نص ساعه شوربة فطر من ماجي +3حبات سمبوسه باللحمه🥟( التفاحه تسويها با...

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

الجمال

خلطة ترطيب وتفتيح للجسم

متابعة

اللي ماجربت هالخلطه ضروري تجربها ممتازه وحلوه ومافيها ريحه تبقى بالجسم ولاتنسون بعد تغسلونها تحطون كريم ترطيب للجسم 💅🏼👑

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

المطبخ

تقبل الله طاعتكم

متابعة

الاحد9)رمضان🌙) كاس مويه+٣ حبات رطب او تمر عجوه🧆+فنجان قهوه شعير ،وبعد صلاة اداء صلاة المغرب كوب شاي كرين ☕️وبعد نص ساعه شوربة شوفان +3سمبوسه تونه 🥟طبق سلطه🥗+عصير برتقال طازج🍷 سناك الساعه ١٠ مساءً...

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

المطبخ

تقبل الله طاعتكم 💕

متابعة

السبت(8)رمضان🌙) فطور مقيد🍽🚫 كاس مويه ٣ حبات رطب او تمر عجوه🧆 +فنجان قهوه شعير ،وبعد صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين ☕️وبعد نص ساعه شوربة خضار من ماجي او (حب)🍵 + فطيرة جبن كيري 🥪 + 3سمبوسه بدجاج 🥟+عصي...

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

الجمال

خلطه للجسم رووووعه قبل الاستحم...

متابعة

خلطه للجسم قبل الاستحمام بتشوفين الجلد الميت يتقشر قدامك عينك وتخلي جسمك يلمع وناعم

2 0

المدربه/ ام اصايل💎

المطبخ

شوربة 🍜 السبانخ والعدس 🌿🍂

متابعة

شوربة 🍜 السبانخ والعدس 🍂🌿

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

الصحة العامة

الابتعاد عن اكل الحلويات ع الف...

متابعة

طريقه سهله وتساعددع حرق السعرات 🔥 في رمضان واستغلال لفترة الصيام لاكثر من ١٢ ساعه

1 0

المدربه/ ام اصايل💎

الجمال

دلكة العروس للحبوب والتصبغات 👩...

متابعة

من اجمل الدلكات اللي تساعد على التخلص من الحبوب والتصبغات وتوحد الجسم 🌿🍂

1 0

المدربه/ ام اصايل💎

انقاص الوزن

خطورة ⚠️ المشي ع الريق ف رمضان

متابعة

خطورة ⚠️ المشي ع الريق ف رمضان

1 0

المدربه/ ام اصايل💎

انقاص الوزن

تمرين لشد الجسم بشكل عام 👏🏻💪🏻

متابعة

١٠٠ عدة يومياً لشد الجسم 💪🏻

1 0

مرام مدربه في نظام ك..

المطبخ

اهمية شرب الماء برمضان وحاجتنا...

متابعة

كم لتر من المياه يجب شربه في رمضان ينبغي شرب المياه في شهر رمضان ما بين 8 إلى 10 أكواب، في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، علما أن الجسم يقوم بامتصاص المياه الباردة أسرع من الفاترة، ولابد من تقسي...

0 0

المدربه/ ام اصايل💎

عام

‏خطط لختـم القران الكريم في رم...

متابعة

‏خطط لختـم القران الكريم في رمضانَ🌙. جدول ختمة في شهر رمضان + جدول ختمتان 🌙💕

1 0

المدربه/ ام اصايل💎

انقاص الوزن

كوني جميلة من الداخل والخارج...

متابعة

أهلاً أهلاً رمضان شهر الرحمه والغفران .. 🌙✨. اولاً قبل ابدأ كلامي تذكري ياروحي أن غذاء الروح اهم من غذاء الجسد وغذاء الروح يكون ب قراءة القران والصلاه والاستغفار وهذا شهر عظيم جداً لاتفوتي الاجر م...

2 0

المدرب/سلطان العوفي

الصحة العامة

افضل وقت للتمرين

المدرب/سلطان العوفي

متابعة

في شهر رمضان

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

عام

اذكار الصباح والمساء

متابعة

اذكرونا بدعوه طيبه💕🥰

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

عام

القران الكريم

متابعة

اعاننا الله واياكم على القيام وصيام طريقة ختم القران الكريم في رمضان

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين 🏋️‍♂️

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

3 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين 🏋️

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين 🏋️‍♀️

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 1

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين 🏋️‍♀️

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

2 0

ام يوسف مشرفه في برن..

بناء الجسم

تمرين 🏋️‍♀️ لشد البطن

متابعة

لاتنسي تشربي مويه وقت التمرين ويكون بحراره الغرفه تمارين الكارديو مثل المشي يفضل ع معده فاضيه اما الكارديو عالي الحرق والمقاومة بعد الأكل بساعتين حتى تتجنبي هبوط الدوره الدمويه ولا تنسى تاكلي وجب...

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

الجمال

خلطه لسدر للجسم

متابعة

خلطة السدر للجسم 😍 طريقتها : ٣ ملاعق سدر .. ٣ ملاعق حليب بودرا .. ماء ورد او ماء عادي مغلي نحطه بعد مايبرد .. ملاحظه : اذا ماراح تستخدمي بعدها صابونيه ضيفي ملعقتين صابون مغربي … طريقة استخدامها...

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

انقاص الوزن

جدول يوم الخميس ٦/ رمضان 🌙💫

متابعة

الخميس(٦ /رمضان🌙) فطور مقيد🍽🚫 كاس موية+ثلاث حبات رطب 🧆 او تمر عجوه+ فنجان قهوة شعير. وبعد صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين وبعد نصف ساعه شوربة شعيريه🍲+ صدر دجاج مشوي🍗 + فطيرة لبنة صحية🫓+ جرجير وخيار...

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

انقاص الوزن

جدول يوم الاربعاء ٥/رمضان 🌙💫

متابعة

الاربعاء(٥/رمضان🌙) فطور مقيد🍽🚫 كاس مويه+ثلاث حبات رطب🧆او تمر عجوه+فنجان قهوة شعير. وبعد اداء صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين و بعد نصف ساعه شوربة بر باللحمة🍲(جسم التفاحة تحط دجاج)+حبتين سمبوسه بالدج...

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

انقاص الوزن

جدول يوم الاربعاء ٥/رمضان 🌙💫

متابعة

الاربعاء(٥/رمضان🌙) فطور مقيد🍽🚫 كاس مويه+ثلاث حبات رطب🧆او تمر عجوه+فنجان قهوة شعير. وبعد اداء صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين و بعد نصف ساعه شوربة بر باللحمة🍲(جسم التفاحة تحط دجاج)+حبتين سمبوسه بالدج...

0 0

ام يوسف مشرفه في برن..

الجمال

ماسك شعر لجميع انواع الشعر

متابعة

ماسك للشعر 🍌🍌🍌 المكونات : موزه ملعقة عسل ملعقة زيت جوز الهند ربع كوب حليب جوز الهند تخلط المكونات وتوضع على الشعر لمدة ساعه ثلاث مرات بالأسبوع 👌🏻 مبارك عليك الشهر

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

انقاص الوزن

جدول يوم الثلاثاء ٤/رمضان🌙💫

متابعة

الثلاثاء(٤ / رمضان🌙) فطور مقيد 🍽🚫 كاس مويه+ثلاث حبات رطب 🧆او تمر عجوه+فنجان قهوة شعير. وبعد اداء صلاة المغرب نشرب كوب شاي كرين وبعد نصف ساعه حبتين سمبوسه تونه🥟 + شوربة خضار بصدور الدجاج🍲+طبق سلطه🥗...

0 0

مرام مدربه في نظام ك..

انقاص الوزن

جدول يوم الاثنين ٣/رمضان 🌙💫